ニキビ

ニキビの原因の一つは睡眠不足や夜更かし・徹夜って本当?

質問

ニキビの原因の一つは睡眠不足や夜更かし・徹夜って本当?

答え

はい。睡眠不足によって成長ホルモンが乱れ、新陳代謝が落ち、免疫力が低下することによって、ニキビができやすくなります。

 

どーもっ!ものしりニワトリです!この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

よく、徹夜したらニキビが出来てるっていうことがあるけど、やっぱり睡眠不足によって肌荒れが起きるのは本当だったんだね!詳しく解説するね!

ぴよぴよ(親分に任せれば大丈夫っす)!

 

睡眠不足はニキビの原因!?

この記事は、

と併せて考えていきたい。

それらにも書いた様に、睡眠不足もニキビの原因となる。肌の健康と美容を保つためには十分な睡眠が必要で、眠っている間に栄養が皮膚に補給され、不要となった老廃物が排出され、細胞が新しく作られるからだ。これを『新陳代謝』という。

 

新陳代謝がスムーズに行われないと、古い細胞がいつまでも肌にくっついて毛穴を塞ぎ、肌がトラブルを起こしやすくなるのである。

 

ニキビ対策

また、睡眠でとくに大切なのは『最初の3時間』で、この深い睡眠のときに、人は成長ホルモンをたくさん分泌し、肌の再生を促す。いわゆる『10時~2時のゴールデンタイム』というのは、朝7時に起きる日本人の平均起床時間で考えた場合ではじき出されれた『最初の3時間』だ。

 

睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠があり約90分周期でこの2つの眠りが繰り返されているが、眠りが浅かったり、不規則だったり、徹夜したりするとなると、このサイクルが乱れ、これらの成長ホルモンの分泌に支障をきたし、肌トラブルの原因となる。

 

各記事で書いている様に、基本、うつ病あがり症、ED、ワキガ口臭薄毛等といったこれらのよくある人間のコンプレックス的な問題は、『食事、睡眠、運動』という基本中の基本を、極めて最適化することで、ホルモンや脳内物質のバランスを最適化し、美と健康を維持、向上させることが出来る。これは、全ての専門書を見れば明らかになることだ。タバコやストレスも、全ての専門書に必ず『NGだ』と出て来る。これら5大要素は必ず最適化する必要がある。

 

ニキビ対策

従って、インスタント食品を食べながら徹夜で麻雀をしながら煙草を吸って過ごす、などという不規則極まりない生活をしたりするなら、もう心身にどんな異常が起きても文句を言うのは筋違いということになってしまうのだ。

 

ニワトリ

睡眠不足になると、新陳代謝が活発に行われないし、成長ホルモンの分泌に異常が出るんだね!さらに、ストレスによって食べ過ぎることもそうだし、徹夜をするときに乱用気味になる、コーヒーや煙草もストレスを悪化させ、ニキビの原因となるね!

ぴよぴよ(睡眠は超重要っすね)!

 

 

この章のまとめ
  • 睡眠不足もニキビの原因となる。
  • 睡眠でとくに大切なのは『最初の3時間』。
  • 『10時~2時のゴールデンタイム』というのは、朝7時に起きる日本人の平均起床時間で考えた場合。
  • 5大要素は必ず最適化する。

 

 

免疫力の低下が起きる

また、睡眠不足による弊害はそれだけではなく、『免疫力の低下』も引き起こしてしまう。この免疫力の低下によって何が起きるかというと、様々な病気にかかりやすくなる。免疫機能が正常に働いているからこそ人間は様々なウイルスや菌から自身を守ることができるわけだが、これらが正常に働かなくなると、たちまち何らかの異常が起きてしまうことになる。

 

ニキビ対策

例えば私なら、『ダニ』に刺された。ダニは、普段から『顔ダニ』といって顔にも存在しているし、布団や枕にも見えないだけでたくさん棲息しているわけだが、これらがいても普段はくしゃみの原因になるぐらいのものなのに、免疫力が低下すると、普段見ることのないような湿疹のようなものが出来ていて、それを調べると原因はダニだというのだ。

 

また更に私の場合は、持病の『口唇ヘルペス』が発症するのも決まってそういう状態のときだ。これらヘルペスウイルスは、常に体内に潜伏しているわけだが、普段は免疫力が働いているおかげでウイルスが思うように悪事を働けない。だが、免疫力が低下すると、潜伏している場所から唇におりてきて、皮膚を食い破って増殖しようとする。

 

それを放っておくとそのうちひどい痛みや痒みを伴うようになり、ニキビよりひどいジュクジュクしたカリフラワーのような状態になって、見るに堪えない悲惨なことなってしまうのだ。

 

ニキビ対策

 

睡眠不足が続いた時期は、ニキビなども治りにくい印象があった。実際に、その時期に出来たニキビを無理矢理潰そうとして失敗し、それが痕になって、シミとなった。今、ほっぺたの目立つ場所にその時に出来たシミを見る度に、あの頃の不規則な生活を一瞬で思い出してしまう。

 

違う時期にも潰したが、シミになるまでにはならずに、回復して傷跡も消えていった。その時期に潰したニキビだけが、痕になり、シミとなったので、睡眠を軽んじることが人間にとってどれだけ大きな弊害を引き起こすかを思い知ったのである。

 

ニキビ対策

 

ニワトリ

睡眠不足になると、免疫力が低下してあらゆる病気にかかりやすくなるよ!著者の場合は本当に夜寝れないときがあると、決まって唇が疼きだして、痒くなるんだ!口唇ヘルペスが発症してしまうんだね!

ぴよぴよ(怖いっす親分、俺、ヘルペスとか怖いっす)!

痒くなったらすぐに薬を塗れば大丈夫なんだけど、そういう『痒みに敏感になる』ことを何年も積み重ねていると、どういう時に痒みが発症するかがよくわかるようになり、決まって深夜まで寝れないときだったりするんだ!

ぴよぴよ(人は睡眠をしてる間に、回復する生き物なんすね)!

 

 

この章のまとめ
  • 睡眠不足は『免疫力の低下』も引き起こしてしまう。
  • 睡眠不足になると、免疫力が低下してあらゆる病気にかかりやすくなる。

 

 

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