ココロ

うつ病の原因はストレスと不安!?どんな症状があるのかをチェックしよう

質問

うつ病の原因はストレスなの?

答え

ストレスもそうですし、他の原因もあります。

 

こんにちは。ものしりニワトリです。この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

うつ病は基本的に、『重荷を取って軽くする』ことが治療の大原則だよ!つまり、ストレスは『負荷』だからそれを取ることも重要!詳しく解説するね!

ぴよぴよ(親分に任せれば大丈夫っす)!

 

 

うつ病になってしまう原因はストレス以外にもあった!?

うつ病がなぜ発症してしまうのかは、医学の研究でもまだはっきりとは分かっていません。ただし、うつ病は1つの原因ではなく、様々な原因が組み合わさった状態で発症してしまうといわれています。

 

うつ病の原因は、ストレスがきっかけになることが多い

うつ病になってしまう人は過剰なストレスが体の負担になり、うつ病を発症してしまうことが多いようです。ストレスを感じやすい現代では、うつ病の症状を訴える人も増えていて、ストレス社会であることの証明であると考えられます。

 

うつ病になってしまった人の中には、症状が軽い人も重たい人もいますが、どんな症状でも精神的に不安定になるのは事実です。うつ病の原因であるストレスは、下記などが挙げられます。

 

うつ病の原因となるストレス
  • 人間関係や環境の変化から感じるストレス
  • 仕事に関するストレス
  • 健康に対してのストレス

 

うつ病治療

他にもストレスを感じることはあり、

 

うつ病の原因となるストレス2
  • 家族に関するストレス
  • お金に関するストレス

 

を抱えている人もいます。これらの過剰なストレスが、体や脳に絶大な負担となってしまい発症してしまうケースが多いのです。

 

ニワトリ

ストレスといっても幅広いからね!結局、運動も食事もストレスだから!負荷をかけるんだからね!運転だってそうだよ!だけど、それを『嫌なストレス』だと思うかどうかがポイントなんだよね!

ぴよぴよ(たしかに、美味しい食事のストレスなんて、ほぼないようなもんっす)!

でも実際にはその美味しい食事が『高脂肪、高カロリー』だった場合、内臓や心身に様々な悪影響を与えるんだけどね!

ぴよぴよ(なるほど、負荷(ストレス)の話は奥深いっすね)!

 

 

この章のまとめ
  • うつ病は1つの原因ではなく、様々な原因が組み合わさった状態で発症してしまう。
  • うつ病の原因となるストレスを確認する。

 

 

幼小児の体験や家族の死がうつ病の原因になることも

割合としてはストレスよりも発症する可能性は少ないのですが、うつ病になってしまう人の中には幼少児に体験したことがトラウマとなり、精神状態が悪くなってしまうこともあります。

 

うつ病治療

また、受け入れがたいことでもある家族や恋人、友達などといった親しい人の不幸を受け入れることができず、精神状態が不安定になることもあるのです。これらの場合、受け入れたくないことでも無理矢理に受け入れなければならないため、脳の神経が拒否反応を出して、うつ病が発症してしまうといいます。

 

 

うつ病治療

いろいろなことに対して柔軟に考えられる人であれば、うつ病になる可能性は低くなっていくようです。しかし、うつ病になりやすいタイプは真面目で責任感が強く、人当たりが良い、周りからの評価も高い人の方がなりやすくもあります。

 

このような人の場合は自分の許容範囲以外にも頑張り過ぎているため、過剰なストレスがかかり、心や脳のバランスが崩れていきます。

 

全てにおいて完璧を求めている人は、少しも妥協することなく物事をやり遂げようとするため、余計にストレスがかかってしまうのかもしれません。自分の性格を少しずつ変えていくことも、うつ病にならないためには必要なことでしょう。

 

ニワトリ

だけどまあ『完璧を求めている』のであれば、『諸行無常』を理解していなければつじつまが合わないからね!それを見て見ぬフリして、あるいは見落として『自分は完璧主義だ』と言っても、つじつまが合わないね!

ぴよぴよ(諸行無常、つまり、全ては流動変化しているっていう真理っすね)!

そう!従って、『ものには限界がある』という事実を知っているはずだ!だから、身体も壊れるし、人はいつか死ぬ。動物も昆虫もそうだし、地球だっていつかなくなる可能性がある。そう考えると、見えてくる境地があるはずだよ!

 

 

この章のまとめ
  • 幼少児に体験したことがトラウマとなり、精神状態が悪くなってしまうこともある。
  • 家族や恋人、友達などといった親しい人の不幸を受け入れることができず、精神状態が不安定になることもある。
  • 全てにおいて完璧を求めている人は、少しも妥協することなく物事をやり遂げようとするため、余計にストレスがかかってしまう。
  • だが『完璧を求めている』のであれば、『諸行無常』を理解していなければつじつまが合わない。

 

 

女性や高齢者でもうつ病になる

男性よりも女性の方が、うつ病になりやすいことが分かっています。女性の患者さんの方が受診する人数が多いこと、出産や月経などの特徴、生活の中で起こる様々なことが、うつ病になってしまう原因ではないかといわれています。

 

高齢者がうつ病になってしまう原因は、配偶者との死別や社会から孤立してきた時などの環境が関係しているそうです。

 

うつ病は、脳の神経細胞の伝達が上手くできなくなること、と研究の結果が出ています。脳の神経細胞の伝達が上手くいく時は、食べたり寝たり、意欲がわいたりなどの感情を伝えることで、脳が体に指令を出しています。

 

うつ病治療

この神経細胞に支障が出てくるということは、これらの指令が上手く伝達できず、うつ病の典型的な症状が出てしまうかもしれません。過剰なストレスを日々感じ、意欲がなくなってきたと感じる場合は、早めに病院で相談するのも良いでしょう。

 

ニワトリ

女性の方が患者が多いっていうのは、『その可能性が高い』っていうことだね!思ったより病院にくるのが女性が多いな、みたいなところもあるからね!ただ女性は男性よりも『流動変化に敏感』っていう可能性が高いんだ!

ぴよぴよ(だからちょっとした違和感に気づくってことっすかね)!

女の第6感というやつも、その敏感さがゆえに、という可能性があるね!

 

 

この章のまとめ
  • 男性よりも女性の方が、うつ病になりやすい。
  • 高齢者がうつ病になってしまう原因は、配偶者との死別や社会から孤立してきた時などの環境が関係している。

 

 

うつ病の症状は常に不安を感じ意欲がなくなる!

うつ病になってしまうと、心と体の両方に症状がはっきりと現れてくる、といわれています。体の症状は心の症状に比べると分かりやすいのですが、うつ病が原因で体の症状が起きていると断定することは、とても難しいのです。

 

うつ病の多くは抑うつ気分の症状が出ることが多い

抑うつ気分の症状とは、気分が落ち込んでしまったり、悲しい気持ちになったり、憂鬱になったり、マイナス思考に考えてしまうことなどを表しています。特に抑うつ気分の症状が表れるのは朝や夜などといわれていて、この時間帯に抑うつ症状が強くなる傾向があります。

 

うつ病治療

また、うつ病になってしまうと集中力が落ちたり、仕事をするという意欲が落ちていき、些細なことであっても決断ができないようになってしまいます。これらの思考力が低下してしまうことで、注意力が散漫して人が話している内容がすぐに頭で理解できなくなるのです。

 

意欲が落ちてしまうと、今まで好きだった趣味やスポーツ、ジムやヨガなど体を動かすことすら嫌になってしまうこともあります。家族や友人、職場の人とも話したくないと感じるようになり、徐々に引きこもってしまうような傾向が見られるようです。

 

だからといって、家にいても部屋でテレビを見ていても楽しく感じないといった症状から、家にいても何かをする意欲が出ないこともあるでしょう。今まで好きだったオシャレにも関心が抱けなくなり常に不安な気持ちや、落ち着きがなくじっとしていられない、などといった症状が表れます。

 

ニワトリ

今まで好きだったオシャレ、といっても、元々好きじゃない人もいるからね!要は、『好きだったはずのあれ』も嫌いになるっていうことだね!テレビなんかもつまらなくなる。テレビって大体、子供の頃の楽しい思い出があるからか、楽しいはずなんだけどね!

ぴよぴよ(何もかもへの見方が大きく変わっちゃうんすね)!

でも、人なんて心がある生き物なんだから、体調不良とか誰かの死とかで、そういう風に考え方が変わることはあるから!それは、一時的なもので終わることだってあるし、そう気にすることではないよ!

 

 

この章のまとめ
  • 特に抑うつ気分の症状が表れるのは朝や夜。
  • うつ病になってしまうと集中力が落ちたり、仕事をするという意欲が落ちていき、些細なことであっても決断ができない。

 

 

体に見られるうつ病の症状とは

今までは心に関する症状でしたが、次は体に見られる症状を見ていきましょう。うつ病で見られる体の症状は、1つではなく様々な症状が表れます。精神状態が悪くなり、常に不安を抱えていることで睡眠障害が起こることもあります。

 

うつ病治療

それ以外では頭痛がしたり食欲が出なくなったり、睡眠障害であまり眠れない、夜中に何度も目が覚める、などの症状が見られるようになっていきます。食欲が出なくなってくることで、何を食べても美味しさを感じなくなり、ダイエットはしていなくても1ヶ月あまりで体重が激減する場合もあるのです。

 

うつ病治療

しかしこれは反対の場合もあり、神経細胞の伝達が上手くできなくなることで満腹感を得ることが敵わず、食べ過ぎて太ってしまうこともあります。急に甘い物が欲しくなったり、過食症の症状が出てしまうこともあるので注意が必要です。また体のだるさや疲れが取れない、疲れやすいことや体が重いといった症状も感じるようになっていきます。

 

うつ病治療

ニワトリ

ちなみにこの甘いもののドカ食いだけど、僕もよくハードなトレーニングをしているときはやっていたね!その他に、ささみだけとかの、ハードなダイエットをしていて、ダブルで身体を苛め抜いていたから、ストレス解消としてドカ食い現象がたまに起きたんだ!

ぴよぴよ(ドカ食いの場合は、単純なストレス解消かもしれないっすね)!

 

 

この章のまとめ
  • 精神状態が悪くなり、常に不安を抱えていることで睡眠障害が起こることもある。
  • ダイエットはしていなくても1ヶ月あまりで体重が激減する場合もある。
  • 食べ過ぎて太ってしまうこともある。

 

 

うつ病の症状は何故体に出てくるの?

うつ病は精神的に落ち込む病気だといわれていて、心の不調が体にも伝わってしまうと考えられています。うつ病は気分の不調だけでなく、神経や免疫機能、女性の場合はホルモンバランスも崩してしまいます。よって、風邪などの病気になりやすくなったり、月経が数ヶ月こなくなることも多くなります。

 

うつ病治療

これらの症状を自分でも感じるようになると、余計に不安になってしまい、僅かな症状でも大きな症状として捉えてしまうこともあるかもしれません。

 

症状には個人差があり、これらと真反対になることも当然あります。うつ病の症状でありがちな不眠症ではなく、過剰に睡魔に襲われる症状が出てしまう場合もあるので気をつけましょう。

 

ニワトリ

この『免疫力が下がる』っていうのは思ってるより大きな話でね、本当に様々な病気にかかりやすくなるんだ!普段、白血球たちがどれだけ免疫として頑張ってくれているかを思い知ることができるよ!僕もすぐ風邪を引いたり、口唇ヘルペスが出来たりするんだ!

ぴよぴよ(白血球が免疫力の大元っすね)!

 

 

この章のまとめ
  • うつ病は気分の不調だけでなく、神経や免疫機能、女性の場合はホルモンバランスも崩してしまう。
  • よって、風邪などの病気になりやすくなったり、月経が数ヶ月こなくなることも多くなる。
  • うつ病の症状でありがちな不眠症ではなく、過剰に睡魔に襲われる症状が出てしまう場合もある。

 

 

最近ではネットでもうつ病のチェックができる

うつ病は精神的な疾患からくる病気といわれていて、診断は精神科医の下で行われるのが一般的です。そのため、自分がうつ病になっているかいないかを正確に判断する場合は、精神科や心療内科で診察を受けた方が良いでしょう。

 

精神科や心療内科に通うことができない人の場合

仕事や家事、介護などで忙しくなかなか精神科や心療内科を受診できない、という人は少なくありません。精神科や心療内科に通うのに抵抗があると感じている人も多く、忙しさを理由に診察を受けない人もいます。

 

こんな症状でも受診して良いのか心配だと答える人もいますので、まずは症状がどのくらい出ているのかや、頻度などを携帯やスケジュール表などに記入するようにしましょう。

 

うつ病治療

自分で様子を見ながら生活をしていくのも良いとは思いますが、うつ病になっている場合は、なるべく早く診察を受けた方が軽症で済むこともあります。うつ病は重症になっていけば行くほど治りにくくなってしまい、社会復帰にも時間がかかってしまいますので、早めに受診するようにしてください。

 

自分が本当にうつ病になっているのかを知りたいという人は、自分でチェックを行ってから、精神科や心療内科を受診するのも良いでしょう。自宅で簡単にできることですので、自分がうつ病の可能性があるかもと思った場合は、ネットなどで公表されているチェックをするのも良いかもしれません。

 

ニワトリ

自己チェックの場合は、下記のリンクも参考にしてみてね!

ぴよぴよ(みてね)!

 

この章のまとめ
  • 自分が本当にうつ病になっているのかを知りたいという人は、自分でチェックを行ってから、精神科や心療内科を受診するのも良い。

 

 

病院に行かなくても自宅でできる簡単なチェックの方法

病院に行かなくてもできる簡単なチェックの方法は、ネットでも様々な診断をすることができるようになっています。チェックの項目はいくつもに分かれていて、全ての質問に対してチェックを入れていくだけです。全ての項目のチェックが完了すると、診断結果が出る仕組みとなっています。

 

チェックの項目は、

  • 寝つきや夜間の睡眠
  • 目が覚める時間や睡眠時間
  • 悲しい気持ちや食欲低下や増加
  • 体重の減少と増加

 

などに分かれています。この他にも、集中力や決断力、死や自殺に関しての考え方や趣味、落ち着きなどをチェックしていきます。

 

これらのチェック項目は、

 

  • DSM-IV-TR
  • ICD-10
  • QIDS-J
  • CES-D

 

を元に作られていて、これは精神科や心療内科などで使用されているものと同種です。特にCES-Dは多くの医療機関でも使われていて、うつ病の検出率は90%もあるといわれています。なので、これらのチェックで高い数値が出た場合はうつ病である可能性が高くなりますので、精神科や心療内科を受診して、自分が本当にうつ病であるかどうかを確認するようにしましょう。

 

ニワトリ

さっき貼ったリンク先の記事が、DSMやQIDSだね!

ぴよぴよ(その他にも有効なチェック表があれば見てみるっす)!

 

 

この章のまとめ
  • ネットでのチェックの項目はいくつもに分かれていて、全ての質問に対してチェックを入れていくだけ。
  • これは精神科や心療内科などで使用されているものと同種で、信憑性が高い。

 

 

体と心に支障が出て困っているなら、うつ病の可能性?

最初でも取り上げましたが、うつ病は精神的な疾患からくるもので、体と心に不調といった支障が出てしまいます。その症状によって困っていることがある場合は、日常生活や仕事などに支障が出てしまうことも多いのです。これらの支障が出ていると感じる場合や、うつ病にありがちな症状である抑うつ気分などが見られる場合は、うつ病を発症している可能性も高くなります。

 

症状など自分が感じていることが一致している場合は、うつ病を発症している可能性が高いので、早めに精神科や心療内科への受診をおすすめします。早めに受診することで、うつ病の症状を早く和らげることができるようにもなり、早く日常生活や仕事に対しても支障が出ないようにすることが大切です。

 

うつ病治療

 

ニワトリ

どんなことでも早めに治療をすることが大きなカギになるね!今、胃がんの早期治療であれば、ほぼ確実に治せるというところまで医療が進歩しているよ!がんって、不治の病だったはずだよね!だけど、末期になるまで放っておいたら、やっぱり治すのもむずかしくなるんだ !

ぴよぴよ(早め早めが大事っすね)!

 

 

この章のまとめ
  • 症状など自分が感じていることが一致している場合は、早めに精神科や心療内科へ受診をすることがおすすめ。

 

 

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