ココロ

うつ病を治そうと思うなら『三歩進んで二歩下がる』ペースが最適

質問

うつ病を治すコツみたいなものはある?

答え

『三歩進んで二歩下がる』という初期設定を持つことが重要です。

 

こんにちは。ものしりニワトリです。この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

うつ病の治療で大事なのは、焦らずじっくりとだからね!『三歩進んで二歩下がる』という初期設定を持つということは大きなポイントだよ!詳しく解説するね!

ぴよぴよ(親分に任せれば大丈夫っす)!

 

 

最初から『三歩進めば三歩進める』と初期設定する

この記事は、

 

と併せて考えていきたい。それらの記事にも書いた様に、決して焦らずにうつ病と向き合っていくことが極めて重要となる。なぜなら、うつにとって最も重要なのは、

 

に記載したように、

 

  • 重荷を取る
  • 焦らない
  • 自分のペースを掴む

 

ことだからだ。

 

うつ病治療

それなのに、『三歩進めば三歩進める』と思い込んでしまうと、実際に二歩下がってしまったときに、焦り、ペースが乱れ、それが重荷となる。従って、最初から『三歩進めば三歩進める』と初期設定することが極めて重要となるのだ。

 

ニワトリ

人間は、例えばあともう少しでゴールテープを切れるって思うと、エネルギーを燃やすことができるけど、ゴールテープが一体あとどれくらい走れば見えて来るのかわからないっていう状態だと、やる気が起きないものなんだ!

ぴよぴよ(つまり、正確な知識や初期設定が必要ってことっすね)!

 

初期設定があれば、一気にやろうとせずに、焦らない

それに、最初からそういう初期設定があれば、一気にやろうとせずに、焦らない。ゆっくりとしたペースで進んでいき、改善していくことがわかっているから、ちょっと気を落としたぐらいではいちいち動揺しない。

 

まるで、赤ん坊が泣きわめくと、もう一生泣き止まないような気がしたり、何が自分が悪い事でもしたのかというような気分になることがあっても、単なる赤ん坊の気まぐれであり、気づいたらすやすやと何事も無かったかのように寝ている、というように、

 

あるいは、土砂降りの天気が続いて、もうこれから一生晴れの日は来ないんじゃないかと思っても、急にカンカン照りになる気まぐれの天気の様に、この世には、自分の意志とは全く無関係のリズムというものがあるのだ。

 

うつ病治療

うつになっている時は、その自分のリズムが掴みづらくなっている状態ゆえに、そういうバグ、つまり、リズムが掴めない状態が続いて不安定になっても、何もおかしくはない。したがって、三歩進んで二歩下がるような不安定なリズムが起きても、動揺する必要はないのだ。

 

その不安定なリズムは、また気まぐれに上昇して、気分は回復する。焦ることなく向き合っていくことが大切だ。

 

ニワトリ

初期設定を見直すだけで、十分に効果を期待することができるよ!とある芸人の話も参考になるね!『そこはまだ笑いは起きないので耐えて、引っ張って引っ張って、ここで笑わせてください』って台本を読み聞かせてたけど、それも興味深い話だね1

ぴよぴよ(つまり、笑いが起きないと不安になるかもしれないけど、初期設定の段階で『そこは笑わせるところではない』というのがあれば、頭は真っ白にならないってことっすね)!

 

実際の部分では、まだ完治していない

うつは、そうやっていい状態と悪い状態を常に繰り返しながら、少しずつ回復していくものだということを理解する必要があるのである。『二歩下がった』ときに焦って無理をすると、むしろ悪化するということを知る必要がある。

 

また、『二歩下がることなく』回復していくのもまずい。実はその状態は自分の『意識』だけの話で、『実際』の部分では、下がっている。つまり、

(大丈夫だよ。もう安定して来たから、このまま回復だ!)

 

という意識はあっても、実際の部分では、まだ完治していないのだ。そして、仕事を増やしたり、薬をやめたりといった自分の判断で暴走してしまうと、治るはずの病気が更に悪化するということになりかねないのである。

 

 

ニワトリ

大丈夫だと思っても、実際にはまだ完治していない。そこで薬を勝手にやめてまた再発してしまうっていうケースがあるんだね!とにかく注意したいのは、『三歩進んで二歩下がる』という初期設定を頭に入れることだね!

ぴよぴよ(それを徹底したいっすね)!

 

 

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