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スイーツや甘いものは薄毛・抜け毛の原因となる?髪の毛に与える影響とは

スイーツや甘いものは薄毛・抜け毛の原因となる?

キーワードは、

 

  • 高脂肪
  • 添加物
  • 砂糖
  • 高GI食品

 

です。これらの要素が薄毛と無関係ではありません。

先生

スイーツはもし太らないんだったらいくらでも食べたいよね!だけど問題があるからね!詳しく解説するね!
先生に任せれば大丈夫っす!

ハニワくん

甘いものを食べると薄毛になる?

 

甘いものを食べると薄毛になります。しかし、私は毎日チョコレートを食べていますが薄毛にはなりません。私の家族もスイーツが大好きですが、誰一人薄毛にはなっていません。なんとも、矛盾した話ですね。しかし言葉のマジックです。

 

『甘いものを食べると薄毛になる』とは言いましたが、『甘いものを食べただけですぐに薄毛になる』とは言っていません。また、『毎日チョコレートを食べている』とは言いましたが、『毎日大量のチョコレートを食べている』とは言っていません。『私の家族もスイーツが大好き』だとは言いましたが、『私の家族は三食すべてがスイーツである』とは言っていません。

 

つまり、ほどほどのスイーツなら問題ないんですね。例えばチョコレートなら、下記の記事にたっぷりとその効果と薄毛の関連性について書きましたので併せてご確認ください。

 

 

問題ない
  • スイーツを適量だけ食べる
問題あり
  • 毎日スイーツを三食食べる

 

何事も『すぎる』というのはよくありません。例えば、高脂肪な食事は原則として問題になりますが、『低脂肪』を気を付けすぎて、『高糖質』になったら元も子もあります。それについては下記の記事に書きましたので、併せてご確認ください。

 

 

先生

どんなものでも過剰摂取は身体に毒だよ!ただでさえ体に毒なものだったら尚のこと注意が必要だね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 何事も『すぎる』というのはよくない。

高脂肪と添加物のリスク

また、基本的には上記に書いたように、肥満になると様々な問題を引き起こし、髪の毛にも悪影響を与えます。ですから、甘い物、スイーツを食べすぎるのは控えましょう。それが原則です。

 

 

『子どもと添加物 33のポイント』にはこうあります。

アイスクリームは、添加物が使われておらず、『おいしい』と評判の『あずきバー』や『ハーゲンダッツ』がおススメ

 

無添加の『あずきバー』

 

子供は冷たくて甘い、口の中でトロリととろけるアイスクリームが大好きですが、おススメできない製品が多いのが現状です。というのも、乳化剤、香料、増粘多糖類などの添加物が使われている製品が多いからです。『アイスクリームを食べるとお腹をこわす』という人もいると思いますが、お腹が冷えるとともに乳化剤などが原因していると考えられます。

 

そこでおススメしたいのが、井村屋の『あずきバー』で、たいていのコンビニで売られています。『あずきバー』の原材料は、『砂糖、小豆、水あめ、コーンスターチ(遺伝子組み換えでない)、食塩』です。添加物は使われていません。ですから、お腹をこわしやすいお子さんでも、多分大丈夫だと思います。

 

このように、添加物ということで考えても、スイーツには有毒性のあるものをたくさん使用していることがありますので、注意が必要です。この本では無添加のスイーツとして、

 

  • あずきバー
  • ハーゲンダッツ・ストロベリー
  • 明治ミルクチョコレート(板チョコ)

 

等を挙げていますので、もし食べるならこのような無添加のスイーツを食べるのが心身にとってもいい影響を与えます。

 

先生

無添加のものだったら有害性も低いからね!なるべく余計なものが入っていないスイーツを選んで、安心して食事を楽しみたいね!
ふむ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 高脂肪と添加物のリスクを理解する。
  • もし食べるなら無添加のスイーツを食べる。

砂糖と精神病の問題

また、心身への影響というなら、『鬱病のための食事と栄養療法』にはこうあります。

砂糖と精神病の問題

 

(省略)265人のADHDの子供たちを対象にした研究では、4分の3以上が状なグルコースの変換を示したことが発見されました。脳と体の主な燃料であるグルコースの血液中のレベルが大きく増減して動揺しているときには、一日中、精製炭水化物、刺激物、甘いもの、チョコレート、発泡性のドリンク、ジュースが、繊維が少ないかまったくないグルコースのゆっくりした吸収のローラーコースターに乗っているように、行動やそのレベル、注意力、集中力、焦点もまた大きく揺れるといったことが、ADHDの子供に診られるのは、何も驚くべきことではなくごく普通のことです。

 

砂糖を消費したあとに時々見られる鎮静効果は、低血糖の状態から血糖の正常化が始まることでよくなるということです。低血糖の状態のときには、行動をコントロールしている脳と認識機能に燃料が不足しています。

 

こうした食事というのは、あまり心身にはいい影響を与えません。たしかに一時的に脳内に快楽物質(ドーパミン)が出て、幸せな気分に浸れます。しかしそれはタバコを吸っても麻薬をやっても同じことなので、ドーパミンが出るからといって、それに依存するのは健全な姿ではありません。冷静に考えて、

 

  • タバコをガンガン吸う
  • 麻薬を乱用する
  • スイーツを暴食する

 

人を客観視したとき、その人は健全に見えるでしょうか。それとも依存症に見えるでしょうか。幸せと『快楽』は違います。快楽の為に自分の人生から幸せを遠ざけるようなことはやめましょう。

 

 

先生

ドーパミンは快楽物質であって、『幸福物質』とは違うんだ!麻薬をやっても出るんだからね!
うーむ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 幸せと『快楽』は違う。

高GI食品とドーパミン

ここに出てきた『低血糖の状態から血糖の正常化がよくなり、精神が鎮静する』ということですが、人はお腹が空くとき、お腹の中に食べ物がなくなったから空くのではなく、血糖値が下がったらお腹が空くようになっています。

 

したがって下記の記事に書いたように、食事の『GI値』に注意する必要があります。

 

 

『GI』とは、食後血糖値の上昇を示す指標のことです。これが高い食事は、血糖値が上がりやすいんですね。ページの食品別GI値を見てみると、例えば、

 

大豆、ゆで 15
白いパン 77

 

として、大豆とパンのGI値の差がこれだけ空いているということがわかるようになっています。55以下の食品を低GI食品、70以上の食品を高GI食品ですから、白いパンがどれだけGI値が高いかがわかりますね。

 

 

先ほども言ったように、血糖値が上がると『おなかが減りやすくなる』のです。グンと上がった血糖値は、同じようにグンと下がるんですね。するとそこで急激に空腹感を覚えるので、無駄に間食をしたり、ドカ食いをしてしまいがちになります。

 

  • スイーツの間食
  • ジャンクフードやスナック菓子のドカ食い

 

をするとどうなるかというと、もうこの血糖値は急激に引き上がりますよね。例えばショートケーキとパンケーキのGI値を見てみましょう。

 

ショートケーキ 80
パンケーキ 80

 

この数値はものによって微妙に異なりますが、大体の数字がこうです。とても高いんですよね。ですから、このような急激に血糖値が上がるようなものを食べると、それが落ちたときに『うつ気味』になるので、やめたほうがいいのです。その『うつ気味』の状態から脱する為に、暴飲暴食に走ったり、精神不安定に陥るのです。

 

 

したがって、健康について知っている専門家たちは、『低GI値の食事を摂ろう』と、口をそろえます。例えば大豆や、玄米などですね。そしてパンよりも米です。そう考えると、『和食』って相当洗練された食事ですよね。ユネスコ無形文化遺産に選ばれただけあって、世界中の人々からその健康性について、高く評価されています。

 

とにかく、スイーツ等の甘いものを食べると、血糖値と精神状態という側面から見ても、髪の毛にはいい影響を与えません。特に女性はスイーツが大好きですが、女性なら特に気を付ける必要があるので注意が必要です。

 

  • STEP.1
    高GI食品を食べる
     
  • STEP.2
    血糖値がグンと上がる
     
  • STEP.3
    血糖値がグンと下がる
     
  • STEP.4
    鬱的になる
     
  • STEP.5
    ドカ食いをする
     

 

先生

スイーツは高GI食品だからね!だから満足度は高いけど、その後の血糖値や気分の急降下を考えると、あまり推奨できない食事なんだ!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 人は血糖値が下がったらお腹が空く。
  • グンと上がった血糖値は、同じようにグンと下がり、うつやドカ食いのリスクが増える。

食事は『少数精鋭』を心がけよう

女性はホルモンバランスを崩しやすい特性を持っています。そしてホルモンバランスが崩れたら、それが原因でFAGAやびまん性脱毛症の原因となります。

 

 

ホルモンバランスが崩れる原因
  • 生理
  • 妊娠
  • 出産
  • 更年期
  • 閉経
  • etc.

 

『一時的な快楽』を優先させて人生をダメにした人間は数えきれないほどいます。そのような『その他大勢の人』に成り下がらないように、食事は『少数精鋭』を心がけるようにしましょう。

 

 

例えばその少数精鋭と一時的な快楽ということで言えば、美容のプロ、そして『女性らしさ』を突き詰めている人からすると、当然です。ミスユニバースの女性は、夏でも温かい飲み物を飲みます。それは『一時的な快楽』を求めていたらできるでしょうか。

 

どう考えたって暑い夏には、冷たい水や冷えたお茶、ビールを流し込みたいですよね。しかし彼女らは美しさがなんであるかを知っています。だから人一倍女性として輝くことができるんですよね。努力無くして輝きはありません。薄毛も美容の一つですからね。努力しないで健康な髪の毛を維持しようと思っているなら、根本から勉強しなおす必要がありますね。

 

『楽』と『楽しい』は違うのです。

 

先生

大人になればなるほど食事は少数精鋭が求められるよ!その中にちょっとスイーツがあってもいいけどね!
ほどほどにっすね!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 食事は『少数精鋭』を心がける。
  • 努力しないで健康な髪の毛を維持しようと思っているなら、根本から勉強しなおす必要がある。
  • 『楽』と『楽しい』は違う。