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パクチーを食べるとワキガ対策になる?逆に臭くならない?

パクチーを食べるとワキガ対策になる?逆に臭くならない?

パクチーを食べてもワキガは治りません。

しかし、抗酸化作用を持つビタミンC等が含まれているため、ワキガ臭を抑制することはできるかもしれません。ただ、パクチー自体に独特にニオイがありますし、量を食べることはかなり大変なので、あまり現実的ではありません。

先生

パクチーでワキガが治ることはないね!パクチー自体にニオイがあるし!詳しく解説するね!
先生に任せれば大丈夫っす!

ハニワくん

パクチーは『ワキガ体質改善レシピ』に入れられる?

 

パクチーを食べてもワキガは治りません。しかし、ワキガ臭を抑制することはできるかもしれません。ただ、パクチー自体に独特にニオイがありますし、量を食べることはかなり大変なので、あまり現実的ではありませんね。こういう場合は、『同じような効果のあるものを食事の中に盛り込み、それを継続する』ことが大事です。

 

例えば、パクチーと同様の効果が大豆からも得られるのであれば、パクチーだけでなく、大豆も日々の食事に取り入れるということですね。そのような考え方で一つずつ食材を見ていけば、自分の体質にカスタマイズされた最強フードができるでしょう。

 

例えば、『レモンの砂糖漬け』ってありますよね。よく、学生時代に運動部の両親が見学に来る際に持ってきていたのを見たことがある人もいるかもしれません。また、下記のようにはちみつでもいいですね。

 

レモンはちみつ漬けの作り方


 

『あたらしい栄養事典』にはこうあります。

はちみつは砂糖と比較して、カロリーは低めで糖度が高く、砂糖の半量程度で同じ甘みを感じられます。微量ながらミネラルの含有バランスもよく、また、果糖の割合が多いため、砂糖よりも血糖値を上げにくいという特徴もあります。

 

はちみつは砂糖の代わりになります。この『レモンの砂糖漬け』ですが、適しているのは言ったように『クエン酸と糖分を欲している人』です。つまり、運動をしている人ですね。

 

運動をしている人に必要なのは、疲労回復のためのクエン酸と糖分です。また、トレーニングをしている人は『高たんぱく、低脂質』の食事ですね。youtuberには筋トレを趣味とする人がたくさんいるので、その手のレシピはたくさんあります。

 

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この考え方をしていけば、ワキガ体質の人にはワキガ体質専用の食事というものがある、という事実が見えてきますね。そこでワキガ体質の人が食事の栄養価に求めたいものは、

 

  • アポクリン汗腺の発達の抑止
  • 皮脂腺の発達の抑止
  • 腸内悪玉菌の増加の抑止
  • 刺激臭物質発生の抑止
  • 抗酸化作用の摂取

 

ができる食事です。この条件を満たすことが出来る食材を集め、料理をすれば、出来上がるのは『ワキガ体質改善レシピ』です。そこに、このパクチーは入れることが出来るわけなんですね。

 

先生

ただし、栄養価を見たときに、『有効ではないのか』と言われたら『そうでもない』というレベルだよね!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • パクチーを食べてもワキガは治らないが、ワキガ臭を抑制することはできる。

パクチーの栄養素

では、パクチーにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。『[パクチー]栄養&効能のヒミツと、料理別使い分け』にはこうあります。

  • ビタミンA
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • カリウム
  • 鉄 など
  • 栄養素のポイント

リナロール、ゲラニオール、ボルネオールといった精油成分が含まれており、胃腸の働きを助けるなど、 健康を保つ効果が期待されています。抗酸化作用を持つビタミンCや鉄、カルシウムなどが含まれています。

参考 [パクチー]栄養&効能のヒミツと、料理別使い分けカゴメ株式会社

 

特にピックアップされているのが、以上のような栄養素ですね。特に注目に値するのが、

 

  • ビタミンA
  • ビタミンC

 

でしょう。パクチーにはビタミンEも含まれていると言われますが、カゴメがピックアップしているのは以上ですので、ごく微量ということになります。ビタミンEは抗酸化ビタミンの代表格ではありますが、以上の栄養素も立派な抗酸化ビタミンとミネラルです。例えば下記の記事に書いたように、

 

 

『からだのニオイは食事で消す —体臭は内臓からの注意信号』にはこうあります。

動物性食品を控え、野菜、柑橘類、海藻を

 

腸内で食べ物が腐ると、血液中に腐敗毒素が流れ込み、この血液中の毒素の浄化装置である腎臓の負担が増えます。『腎』の弱りがある人の場合、濾過しきれなかった血液中の腐敗毒素が、皮膚の汗腺や、呼吸器、生殖器などから発散されるのです。

 

(中略)そうした毒素の中和には、それらの分解酵素をもつ野菜や野草、柑橘類、そして海藻のミネラル成分が効果的です。海藻に亜鉛や鉄、マグネシウム、カルシウム、マンガン、セレニウムなど、抗酸化ミネラルと呼ばれる成分が豊富に含まれています。身体にこのような成分を補給することで、腸内腐敗を防ぐことが出来るのです。

 

ここに『鉄』が出てきましたね。鉄は抗酸化ミネラルだということがわかります。ビタミンAもCも、ビタミンE同様の立派な抗酸化ビタミンですから、この栄養素が摂れるということは、かなりワキガや体臭改善に役立つことがわかります。

 

 

その他にも同じ考え方で、大豆から摂取できる、大豆サポニンは抗酸化作用を持っています。従って、

 

  • 大豆
  • 小豆
  • 黒豆

 

といった食材も『ワキガ体質改善レシピ』に入れることができますね。

 

 

また、セレンというミネラルにも抗酸化作用があります。例えば、玉ねぎにはセレンが含まれますので、玉ねぎも『ワキガ体質改善レシピ』に入れることができますね。

 

 

このようにして考えると、『ワキガ体質改善レシピ』に入れることができる食材はかなり多いことがわかります。選択肢があまりにも多いと人はやる気を失いますからね。漠然とどうしたらいいかを定めておく方が覚えやすいでしょう。

 

一番わかりやすいのは、『肉食→魚食→大豆食』にするというイメージです。たんぱく源を『大豆』に変えることにより、先ほどの、

 

  • アポクリン汗腺の発達の抑止
  • 皮脂腺の発達の抑止
  • 腸内悪玉菌の増加の抑止
  • 刺激臭物質発生の抑止
  • 抗酸化作用の摂取

 

という効果を得ることが出来るわけです。

 

 

また、

 

  • 乳製品
  • 揚げ物
  • スナック菓子
  • 白砂糖
  • 脂の乗った魚
  • 刺激物

 

等を控え、洋食ではなく和食を食べるように意識ましょう。

 

 

そして、

 

  • 野菜
  • 海藻
  • 果物
  • きのこ
  • 発酵食品(味噌、納豆、ヨーグルト等)

 

 

を積極的に摂っていきます。パクチーはこの野菜の中の一つです。野菜にはパクチーに限らず抗酸化作用のある栄養素を含んだものがたくさんありますので、なるべく『皮』ごと食べ、その栄養をくまなく摂っていくことが推奨されます。

 

先生

成分を考えると確かに、抗酸化作用があるから理論上はワキガに有効だね!ただ、抗酸化作用がどれだけワキガに有効なのかっていうことになるから!
うーむ、なるほど!

ハニワくん

この章のまとめ
  • パクチーの抗酸化作用はワキガ対策に期待できる。

調理法は工夫が必要

先ほどの玉ねぎの記事で言うなら、中身の白い部分と比べると、皮のあたりの部分はケルセチンがおよそ30倍多く含まれているので、皮ごと使ってスープなどにして食べれば、より効果を得られます。

 

 

ケルセチンの含有量を見ると玉ねぎ他の野菜を比べ群を抜いているわけですが、このケルセチンの効果は、

 

  • 抗酸化作用
  • 抗炎症作用
  • デトックス

 

です。デトックス(解毒)の効果は下記の記事に書きましたが、色々な野菜を摂るよりも、ここで玉ねぎの皮を工夫して食べた方がはるかに高い栄養を確保できるのです。

 

 

例えば、以下の動画を見てみましょう。

 

丸ごと玉ねぎスープ


 

丸ごと玉ねぎスープという題名のレシピで、動画としてもとても見やすくて、おしゃれであり、美味しそうです。しかし、実際にはこのスープに『玉ねぎの皮』は使われていません。見るべきなのは以下の動画です。

 

【健康茶】電子レンジで簡単にたまねぎ茶を作る方法


 

正直、見た目は先ほどの動画の方がいいですね。しかし、ケルセチンのことを考えるならこのような調理法が推奨されます。

 

 

このあたりのポイントを押さえていけば、パクチーはその『ワキが改善レシピ』たる『野菜』の中の一つであることがわかります。これを食べただけでワキガが治るということはありませんが、『ワキが改善レシピ』として数えることはでき、料理を作る際、食べる際に選択肢を与えてくれます。

 

Kanekinオリジナル! パクチーチキンの作り方!


 

パクチー好き必見!本格風パクチーサラダの作り方 How to make fresh coriander salad


 

先生

基本的に野菜と果物は身体にいいからね!ただ、パクチーがずば抜けてワキガに有効ってわけじゃないからね!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • パクチーは『ワキが改善レシピ』たる『野菜』の中の一つことはたしか。

キウイとパクチーのレシピ

 

また、下記のキウイとパクチーのレシピなんかいいですね。

 

秘密にしておきたい絶品サラダ【キウイ×パクチー×ライム】- Three Good Things –


 

『食事のせいで、死なないために[食材別編]―スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学』にはこうあります。

キウイを処方する

 

(省略)キウイは、私が不眠症の患者さんたちに処方している果物の一つだ。(就寝1時間前にキウイを2個食べると、入眠、睡眠持続時間、睡眠効率に有意な改善がみられる)また、便秘型の過敏性腸圧症候群にも効果がある(キウイを1日当たり2個食べると、腸機能に有意な改善がみられる)たしかに過敏性の腸症候群の代表的な薬剤を飲むよりも、キウイを食べた方がずっといいだろう。

 

つまりキウイには、

 

  • 良質な睡眠
  • 便秘の改善

 

の効果を求めることができるので、それによって更にデトックス(解毒)や自律神経の問題を改善し、ワキガや体臭の抑制につなげられるのです。

 

 

チェックしておいて損はないでしょう。

 

先生

パクチー一つなら効果は低いけど、このように違う効果のある食物と一緒に摂ると効果が得られるね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • キウイとパクチーのレシピを確認する。