ココロとカラダのメンテナンスをしよう。

ニキビに爆発的に効くのがスーパーフード『アセロラ』!ビタミンCの爆弾です

アセロラがニキビに効くの?

はい。アセロラはスーパーフードと言われていて、ビタミンCの含有量が桁外れです。

先生

アセロラのビタミンC含有量は果物界ではナンバーワンだからね!詳しく解説するね!
先生に任せれば大丈夫っす!

ハニワくん

アセロラのずば抜けたビタミンC

 

ニキビ

 

ビタミンCを摂ることはニキビ治療にとても有効です。予防にも改善にも役立つんですね。『美容皮膚科医が教える 美肌をつくるスキンケア基本ルール (PHPビジュアル実用BOOKS)』にはこうあります。

ーーー

抗酸化作用のある食品を摂り、肌老化を防ぐ

 

抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去する働きのこと。活性酸素は反応性の強い酸素の一種で、さまざまな体内の活動にともなって副産物として生まれるもの。有効な働きももつのですが、増えすぎると体内で細胞を傷つけ、老化を促したり、がんの原因となったりするといわれています。肌にとっても、シミやシワなどの肌老化を促し、肌荒れ、ニキビなどを引き起こす原因に。

ーーー

 

抗酸化作用のある食品は色々ありますが、ビタミンの中で最も抗酸化作用が強いのは『ビタミンACE(エース)』です。

 

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンE

 

ですね。それについての詳細は下記の記事にまとめてありますので、併せてご確認ください。どんな食品に含まれているかということを記載しています。

 

ワキガを抑える為の食事のポイント。ビタミンA・C・E

 

例えば下記の記事にミドリムシの情報を書きましたが、ミドリムシ(ユーグレナ)はとても栄養価が高い優秀な食材で、ビタミンCも入っています。しかし、ことビタミンC含有量のことでいうなら、アセロラにはかないません。

 

ミドリムシの驚異的な育毛効果!ユーグレナの『緑汁』はなかなか栄養レベルが高い!

 

ビタミンCはコラーゲンの体内合成を促す役割を果たしますから、ニキビにとてもいい影響を与えます。

薄毛

 

070.ニキビ キウイ 栄養 美肌効果

 

ミドリムシの場合、含有量が少ないんですね。5mg。ビタミンCは、例えばイチゴ100gで62mgのビタミンC。アセロラなら1700mg摂れますから、5mgというのは大した量ではありません。『あたらしい栄養事典』にはこうあります。

ーーー

アセロラ 真っ赤な実はビタミンCの宝庫

 

果物の中でも突出してビタミンCが多く、アントシアニンも含み、免疫力を高めてかぜなどの予防に効果的です。

ーーー

 

アセロラ100g中のビタミンC含有量

酸味種 1700mg
甘未種 800mg

 

これはすごいですね。よく聞くレモンは、100g中100mg程度ですからね。アセロラは頭二つほどずば抜けています。

 

アセロラ

カムカム

アムラ

 

の3つのフルーツは『スーパーフード』と言われています。どれも100g中800mg以上のビタミンCが入っていると言われています。ただ、後の二つはなかなか日本の市場にありませんから、今回はアセロラに目を向けてみましょう。

 

様々な食材のビタミンC含有量

ミドリムシ 5mg
イチゴ 62mg
キウイ 69mg
レモン 100mg
アセロラ 800~1700㎎

 

070.ニキビ キウイ 栄養 美肌効果

 

 

ニワトリ

活性酸素が原因でニキビが悪化するから、それを抑える抗酸化作用があることはとても心強いことだね!

たしかに!

 

 

この章のまとめ
  • 抗酸化作用のあるビタミンACE(エース)を摂ることはニキビ治療にとても有効。
  • ビタミンCはコラーゲンの体内合成を促し、ニキビにもいい影響を与える。
  •  

     

    アントシアニンやポリフェノール類といった抗酸化物質もある

     

    更に『あたらしい栄養事典』にはこうあります。

    ーーー

    生で食べられる果物はビタミンCのよい供給源

     

    とくに多いのがビタミンCで、美容効果や抗酸化作用、免疫力を高める働きがあります。ほかにも食物繊維やカリウム、ビタミンEなどを含みます。また、果物の色素や苦み、渋味の成分であるポリフェノール類も多く、活性酸素を除去して生活習慣病を予防します。果物は果糖を多く含みますが、ブドウ糖に比べて腸での吸収が遅く、血糖値が上がりにくいのが特徴です。

    ーーー

     

    このアセロラに含まれるアントシアニンやポリフェノール類といった抗酸化物質は、美容を考えるときには欠かせない栄養素です。

     

    各食材の抗酸化物質

    緑色野菜 クロロフィル
    赤いパプリカ カプサンチン
    アセロラ アントシアニン
    アボカド β-カロテン
    イチゴ アントシアニン
    キウイ ポリフェノール
    ザクロ アントシアニン、レスベラトール
    夏ミカン オーラプテン
    みかん β-クリプトキサンチン
    バナナ ポリフェノール
    ベリー類 アントシアニン
    マンゴー エリオシトリン
    リンゴ(皮) アントシアニン
    リンゴ(青) クロロフィル
    リンゴ(果肉) フラボノイド
    レモン エリオシトリン

     

    ワキガにはリンゴ酢が効く?アポタンパクを減らすリンゴの繊維質

    068.ニキビ 対策 青汁 予防効果(食物繊維)

     

    『ようこそ!私のニキビクリニックへ―さあ、お入りください。ニキビ完治への最後のドア…』にはこうあります。

    ーーー

    活性酸素こそ肌の大敵

     

    (省略)この活性酸素は、ニキビを悪化させるだけでなく、皮膚に対してさまざまな悪さをします。(中略)今まで見てきたように、活性酸素は皮脂を酸化することによってニキビをつくり、炎症を悪化させます。日焼けの炎症も活性酸素のしわざですし、メラニン色素の生成を促してシミやくすみの原因をつくるのも活性酸素です。

     

    また活性酸素は皮膚細胞を傷つけて皮膚の老化を早め、しわやたるみをつくります。そして究極の害は、DNAを損傷して皮膚がんを誘発することです。(中略)このように活性酸素は、あらゆる肌のトラブルに関わっています。

    ーーー

     

    活性酸素が人体に与える影響は甚大です。それらの攻撃、つまり『酸化』を抑える抗酸化作用のある栄養素を摂ることは、まさに『人体のバリア機能を強化する』ことに等しいんですね。当然、ニキビの予防と対策にも繋がります。

     

    130.活性酸素 肌 関係 影響 予防方法

    055.ニキビ 大気汚染 原因 肌 予防(有害物質の摂取・蓄積)

     

     

    ニワトリ

    ビタミンACEもアントシアニンやポリフェノール類も、すべて抗酸化物質だからね!これらの栄養が豊富にあることはとても心強いんだ!

    なるへそ!

     

     

    この章のまとめ
  • アセロラに含まれるアントシアニンやポリフェノール類といった抗酸化物質は、美容を考えるときには欠かせない栄養素。
  •  

     

    果物の果糖は血糖値を上げる?

     

    ただ、下記の記事に書いたのですが、2018年6月13日に放送された『ホンマでっか!TV』では、年間3,000人を超える肌のトラブルを治療してきたお肌トラブルのスペシャリストで肌ケア評論家の、沢田彰史さんがこう言っていました。

    ーーー

    果物はあまりよくない。わりと糖質が入っている。すると血糖値がボンと上がる。するとそれが原因で活性酸素が増え、美容に悪い。

    ーーー

    コラーゲンで薄毛を改善し、育毛促進を狙え!効果的な摂取方法とは

     

    これでは意見が対立しますね。先ほどの本には『果物は果糖を多く含みますが、ブドウ糖に比べて腸での吸収が遅く、血糖値が上がりにくい』とあったのに、この方は『果糖は血糖値が簡単に上がり、活性酸素が増える』と言っています。一体どちらが正しいのでしょうか。

     

    ニキビ

     

    医学博士のマイケル・グレガーの本、『食事のせいで、死なないために[食材別編]―スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学』にはこうあります。

    ーーー

    果物に含まれる当分は太らない?

     

    (省略)グラス1杯の水に大さじ3杯の砂糖を溶かして飲むと、1時間も絶たないうちに血糖値が上昇する。(中略)では、砂糖水に加えて、さらにベリー類(1カップ)を食べたらどうなるだろう?ベリー類にも糖分が含まれているため(大さじ約1杯に相当)、血糖値の上昇幅は更に大きくなるはずでは?

     

    (中略)1日当たり20品目の果物を数か月にわたって摂取するように指示した。このような果物中心の高フルクトース食(1日当たり炭水飲料8缶分に相当)を続けたにもかかわらず、結果は良好で、体重や血圧、インスリン値コレステロール値、トリグリセリド値などの悪化は見られなかった。

    ーーー

     

    やはり先ほどの栄養の本同様、この医学博士も『果糖では血糖値が上がりにくい』と言っています。何しろ、1日当たり20品目の果物を数か月にわたって摂取のに、何一つこれらの数値に悪影響がなかったというのです。

     

    ニキビ

     

    残念ながら、『年間3,000人を超える肌のトラブルを治療してきたお肌トラブルのスペシャリストで肌ケア評論家』では『医学博士』や『栄養のプロ』にはかなわないかもしれませんね。ちなみに彼の名誉の為に言っておきますが、彼はとても良い人そうでした。人当たりのいい、良い人そうでしたね。

     

    したがって、『果糖は血糖値が簡単に上がり、活性酸素が増える』ということはなさそうです。活性酸素が増えてしまったら、せっかくの抗酸化作用も水の泡ですからね。果物と野菜はたくさん食べることが健康を考える際に置いて原則的な考え方となります。特に『皮ごと』食べることで高い栄養素を得ることができます。

     

     

    ニワトリ

    ただ、逆に上がらないことから『食べすぎ』に繋がって、違う問題が起きるっていう説もあるよ!適度に摂っていれば何も問題ないね!

    なるへそ!

     

     

    この章のまとめ
  • 『果糖は血糖値が簡単に上がり、活性酸素が増える』ということはなさそう。
  •  

     

    血糖値が上がるとどうなるか

     

    もし血糖値が上がってしまうのであれば、下記の記事に書いたような問題が生じます。

     

    リンゴの皮には発毛成分がある?育毛効果と効果的な摂取方法を解説!

     

    血糖値が上がると『おなかが減りやすくなる』のです。グンと上がった血糖値は、同じようにグンと下がるんですね。するとそこで急激に空腹感を覚えるので、無駄に間食をしたり、ドカ食いをしてしまいがちになります。

     

    • スイーツの間食
    • ジャンクフードやスナック菓子のドカ食い

    をするとどうなるかというと、もうこの血糖値は急激に引き上がりますよね。例えばショートケーキとパンケーキのGI値を見てみましょう。

    ショートケーキ 80
    パンケーキ 80

    この数値はものによって微妙に異なりますが、大体の数字がこうです。とても高いんですよね。ですから、このような急激に血糖値が上がるようなものを食べると、それが落ちたときに『うつ気味』になるので、やめたほうがいいのです。その『うつ気味』の状態から脱する為に、暴飲暴食に走ったり、精神不安定に陥るのです。

     

    そうして精神不安定になると自律神経が乱れ、交感神経が優位になります。するとイライラしてストレスが溜まったり、睡眠不足になります。そのすべての過程で、ニキビができやすくなります。精神状況とニキビは非常に密接に関係しているのです。

     

    step

    血糖値が急激に上がる

    血糖値が急激に下がる

    それと同時にうつ気味になる。

    自律神経が乱れ、交感神経が優位になる

    イライラしてストレスが溜まったり、睡眠不足になる

    ニキビ

     

    ニキビができやすくなる

     

    スイーツや甘いものは薄毛・抜け毛の原因となる?髪の毛に与える影響とは

     

    しかし果物の果糖は血糖値を上げにくく、あれだけの量を食べても数値に異常は出なかったのですから、こうした問題は心配する必要はないと言えるでしょう。

     

     

    ニワトリ

    ただ、歯の専門家から言わせると、果物の食べすぎはやめた方がいいってことだね!肥満やむし歯、口臭に繋がることもあるんだってさ!

    うーむ、なるほど!

     

     

    この章のまとめ
  • グンと上がった血糖値は、同じようにグンと下がる。
  • 自律神経が乱れ、交感神経が優位になり、ストレスが溜まり、睡眠不足になればニキビはできる。
  •  

     

    『種』を食べるなら覚悟した方がいい

     

    ただし、注意点もあります。『正しい玄米食、危ない玄米食~マクロビをしている人はなぜ不健康そうに見えるのか~』にはこうあります。

    ーーー

    酵素阻害剤はなぜすい臓がんになりやすいのか

     

    アップル社のスティーブ・ジョブズが若くして亡くなり、その原因が生のアーモンドではないか、と私は疑っていることは前述しました。彼はそれこそ”四六時中”生のアーモンドを食べていたそうです。さらに、ジョブズはフルーツを好んで食べていたとも効きます。そして真偽は不明ですが、フルーツを種ごと食べていたという話もあります。

     

    生のアーモンドやフルーツの種の常食。もしこれが本当だとすると、彼がすい臓がんに侵されたのは大いに頷けます。というのも、すい臓がんで私の病院を訪れる患者さんに食生活の話を聞くと『フルーツを種ごと食べる』という人が多いからです。

    ーーー

     

    フルーツの種や玄米のぬかみには、酵素阻害剤が含まれています。それはさしずめ『バリア』です。自然界で自分の身を守るために、植物らがそうした物質を出して、長く生き延びようとしているのです。つまり、人間がそれらの『バリア機能』ごと食べてしまうということは、それらが『自然界から身を守るために出している毒素』も摂取することになります。本では『もし10円玉を人が飲み込んだ場合』という例を出してそれを説明しています。

     

    step

    10円玉を飲み込む

    ニキビ

     

    それを消化しようと膵臓から膵酵素が出る

    もちろん10円玉はそれでは溶けない。

    溶けない10円玉をいつまでも攻撃し続ける

    膵酵素はいずれ”弾切れ”状態になる。

    膵臓の外分泌腺は炎症を起こし、2倍、3倍と腫れあがる

    ニキビ

     

    膵臓がんの原因となる

     

    つまり、酵素阻害剤でがっちりおおわれた種を食べるということは、このような負担を膵臓にかけるということになるのです。スティーブ・ジョブズは膵臓がんで亡くなりましたが、その理由が『フルーツの種を食べる』ことにある可能性があると、医師は睨んでいるんですね。

     

    アセロラにも種が含まれていますから、こうした事実を考えるとフルーツの種を食べるのはやめた方がいいでしょう。あるアセロラの食べ方について語った掲示板には、

    ーーー

    アセロラの食べ方は簡単。まず実を洗ってから皮ごと食べる。そして中に入っている種をぺっ!と出す。

    ーーー

     

    とありますが、こうした何気なく浸透している常識が、知らぬ間に自己防衛の知恵になっていると考えると、少しホッとしますね。『正しい玄米食、危ない玄米食~マクロビをしている人はなぜ不健康そうに見えるのか~』にはこうあります。

    ーーー

    ある患者さん(58歳)には膵臓がんでやってきました。私が『種を食べると膵臓がんになりやすいですよ』と言ったら、彼女は次のように言いました。『私は若いころから種ごとフルーツを丸飲みするのが習慣でした』と。

     

    どうしてと聞いたら『種に栄養があると聞いていたから』と答えたのです。恐ろしいことです。薬も長く飲み続けるとよくないのは、酵素を阻害するからです。

    ーーー

     

    彼女にとっての『常識』は、間違っていたのです。そう考えると逆に、その『ホッとする』というのはまるでギャンブルでたまたま勝ったときに得られる、偶然の幸福感に似ています。その他にもきっと知らないところで病気や問題の原因を作ってしまっているんですよね。

     

    ソクラテスは言いました。

    『勉学は光であり、無学は闇である。』https://www.a-inquiry.com/4sei/socrates/007.html

     

    まさに、『知は力なり』ということですね。ちなみに野生の動物が種を丸飲みしても病気にならない理由は、『排泄するまでの時間がきわめて速いから』です。排泄が早いと毒になり酵素阻害する前に体外に出ていってしまうんですね。

     

    人間=有害

    動物=無害

     

    面白い事実ですね。人間はアーモンドやフルーツの種を食べるようには出来ていないんですね。(アーモンド等のナッツ類はローストされているものであれば問題なく、むしろ非常に栄養価が高い)

     

     

    ニキビ

     

    ニワトリ

    フルーツの種を食べるのはやめよう!危ないからね!

    うーむ、なるほど!

     

     

    この章のまとめ
  • フルーツの種や玄米のぬかみには、酵素阻害剤が含まれていて、膵臓がんの原因となる。
  •  

     

    種が小さい果物や野菜の種は大丈夫

     

    その代わり人間には『料理』という技術がありますから。動物には下記のようなものを作り出す能力がありませんから、どっこいどっこいですね。

     

     

    ただ、このようなメニューには砂糖等のカラダに悪いものがたくさん入っていますから、だとしたらそのまま食べた方がいいですね。ことニキビの治療ということで言うのであれば、余計なものを入れずに、必要な栄養素だけを入れたいですから、そのまま食べてビタミンCをたくさん摂った方がいいでしょう。もちろん、種は『ペッ』と捨てましょう。

     

    ただし本にはこうもあります。

    ーーー

    例外はイチゴ、キュウリ、キウイフルーツ、ナス、トマト、オクラ。これらは種ごと食べても無害。なぜなら、これらの種はあまりに小さいため酵素阻害剤とならないのです。ともするとのも混んでしまう危険な種としては、ブドウ、リンゴ、ミカン、ミカン類、スイカ、メロンなどがあります。生の種ごと食べると早晩、膵臓がんかその他のがんになりやすいので、絶対食べないでください。

    ーーー

     

    キウイなどの種が小さい果物や野菜は大丈夫のようですね。

     

    070.ニキビ キウイ 栄養 美肌効果(コラーゲンとビタミンC)

     

     

    ニワトリ

    小さい種は大丈夫みたいだね!無意識に小さい種はたくさん食べてきている人が多いはずだから、これは安心だね!

    たしかに!

     

     

    この章のまとめ
  • 種が小さい果物や野菜の種は大丈夫。
  •  

     

    前の記事

    青汁の食物繊維と抗酸化物質はニキビに効く!腸内細菌が秘める力は…

    次の記事

    キウイがニキビに効くのはビタミンCだけじゃない!皮も摂りたいか…