ココロとカラダのメンテナンスをしよう。

豆乳や豆乳ローションがニキビの予防と治療に効果あり!?

豆乳はニキビに効くの?

はい。

豆乳や豆乳ローションには様々な美容効果を期待できます。ニキビに効く理由もたくさんあります。

先生

豆乳は嫌いな人は成分調整のものでも飲めないよね!だけど栄養満点なんだ!詳しく解説するね!
先生に任せれば大丈夫っす!

ハニワくん

女性ホルモンのエストロゲンと似た動きをする大豆イソフラボン

 

ニキビ

豆乳の効果についてはいくつかの記事に書きましたが、様々な効果を得ることができます。ことED問題ということで言えば、女性ホルモンのエストロゲンと似た動きをする大豆イソフラボンの力で、ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが劣位になり、EDになる可能性は否定できません。

 

 

しかしそれは男性から見てのことであり、女性から見ればこのイソフラボンで『ホルモンバランスが乱れる』という表現にはならず、エストロゲンに似た動きをしてくれることからむしろ女性ホルモンが優位になり、様々な美容効果を得ることができます。

 

例えば『手作り豆乳ローション ムダ毛が消え、美白、美肌に!』には、『豆乳を飲む』その13大効果として、以下の13個を挙げています。

 

  1. ダイエットをスムーズにする
  2. 便秘を予防改善する
  3. 血液がサラサラになる
  4. 肌を美しくする
  5. シミを予防する
  6. イライラを解消する
  7. 疲労の回復を促す
  8. 貧血を予防する
  9. 月経前緊張症(PMS)を改善する
  10. 更年期障害を予防・改善する
  11. 老化を遅らせる
  12. 骨粗鬆症を予防する
  13. 乳がんや前立腺がんを予防する

 

このうち、2~6の効果がニキビやニキビ跡に直接関係していますね。

 

先生

エストロゲンっていうのは『最強の抗酸化物質』と言われているから、それに近い成分を得られることはとても心強いね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た動きをする。

便秘改善効果

まずは便秘です。

 

041.ニキビ 便秘 関係 対策方法(活性酸素、交感神経)

 

つまりこういうことですね。

 

step

便秘になる

ニキビ

腸内細菌のバランスが乱れ悪玉菌が増える

ニキビ

活性酸素を発生させて老化を促進する

善玉菌が減少し、美肌にとって必要なビタミンB群の合成が妨げられる。

ニキビや肌荒れ、たるみやくすみ、シワやシミの原因となる。

ニキビ

step

脂に溶ける物質の2つの排泄ルートのうち排便が滞る

ニキビ

もう一つは皮脂。

便秘になりそのルートが滞ると、皮脂のルートから老廃物等を排泄しようとする

ニキビ

皮脂の分泌が高まり、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビ等の肌トラブルを招く

 

もう一つの理由がこうです。

 

step

消化器官は普段、いるものいらないものを分別し、吸収、排泄している

しかし便秘になって腸の中に不要物がとどまると、腐敗や酸化が起こる

ニキビ

それらの濃度が高くなると体はまたこの不要物を取り込んでしまう

有毒刺激物質は体内をめぐり、皮脂腺からも分泌される

ニキビや肌荒れの原因となる

ニキビ

 

これだけの理由から便秘があるだけでニキビができてしまうのです。

 

先生

便秘とニキビの関係性はとても深くて、ほとんどの専門書にニキビの原因として挙げられているよ!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 便秘はニキビの原因だが、大豆には便秘解消効果もある。

血液改善効果

また血液ですが、

 

053.ニキビ 原因 肌 冷え 対策(お血(オケツ))

 

この記事には、『冷えると血液が汚れる』とありますが、冷えもニキビの原因となります。『美容皮膚科医が教える 美肌をつくるスキンケア基本ルール (PHPビジュアル実用BOOKS)』にはこうあります。

また、運動不足や喫煙によって血の流れが滞ると『瘀血(オケツ)』が起こります。瘀血はいわば血行不良です。肌にはニキビや湿疹、シミなどができやすくなります。

 

ニキビ

この『瘀血』というのは東洋医学の考え方で、簡単に言えば『血の流れが滞る』状態です。身体が冷え、血流が滞ると、血が汚れます。すると、それだけの理由でもニキビや肩凝り、クマ、シミなどの様々な問題が起きるのです。こうした症状は、漢方薬によっても治療できるので、下記の記事にまとめた漢方薬についてもチェックしてみましょう。

 

 

とにかく、冷えだけではなく、喫煙や、水分不足になると『瘀血』状態になり、血の流れが滞ります。血流が悪くなるんですね。するとそれが原因で十分な角質細胞間脂質や天然保湿因子がつくられず、バリア機能の弱い肌になり、ニキビ等の問題を引き起こすことになります。

 

step

タバコを吸う

ニコチンやタール等の有害物質を摂り入れる

交感神経の働きを活発にさせ、全身の血管を収縮させる

ニキビ

血流が低下し、肌にとって必要な酸素などの栄養分が少なくなる

十分な角質細胞間脂質や天然保湿因子がつくられず、バリア機能の弱い肌になる

ニキビ

更に、真皮に含まれるコラーゲン繊維の生産量が低下する。

 

004.ニキビ 原因 タバコ 関係 禁煙対策(角質細胞間脂質)(テストステロンのはたらき、糖質コルチコイド)

 

先生

血液も良くしてくれるんだね!血液はあらゆる健康問題につながっているからね!例えば脳梗塞とか心筋梗塞とか、西城秀樹さんも脳梗塞で亡くなったよ!
うーむ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 血が汚れるとニキビの原因となるが、大豆摂取によって血液がサラサラになる。

自律神経とホルモンバランスを整える

その他の要素も間接的に関係しています。その他の要素は往々にして、『体調不良』という共通点があります。そして体調不良があると自律神経が乱れ、睡眠不足に陥ります。するとホルモンバランスが崩れ、ニキビができるのです。

 

もちろん、睡眠不足だけではなくそうした不調があるとストレスになりますから、それだけでもホルモンバランスは崩れます。心身というものは常に健康でなければ何かしらの異常が起きますから、それらを最適化するために大豆イソフラボンの力は有効なのです。

 

大豆にはトリプトファンが含まれていますので、それが体内でセロトニンに変化し、良質な睡眠を促し、精神安定に大いに役立ってくれます。

 

  • STEP.1
    L-トリプトファンを摂る
  • STEP.2
    体内でセロトニンが合成される
  • STEP.3
    セロトニンがメラトニンに変化する
  • STEP.4
    メラトニンのおかげで良質な睡眠が得られる

  • STEP.4
    日中が活動的になりセロトニンが増える
  • STEP.4
    精神安定の基盤となる

 

021.睡眠不足 ニキビ ケア 予防方法

 

先生

このトリプトファンは、精神的な問題を勉強する際に必ず出てくる物質だね!これを知らずしてうつ病や精神について考えることはできないね!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 大豆にはトリプトファンが含まれていて、精神安定からニキビケアに役立つ。

豆乳の栄養素や得られる効果

さて、トリプトファンも含めた豆乳の栄養素や得られる効果をまとめてみましょう。

 

豆乳の栄養素や得られる効果

サポニン ポリフェノールの一種。活性酸素の除去をする抗酸化作用がある。体内にある中性脂肪やコレステロールといった脂質の代謝を促す。満腹中寸を刺激して食べすぎを抑制する。
レシチン 体内にある中性脂肪やコレステロールといった脂質の代謝を流す
ビタミンB1 糖質や脂質の代謝を促す
ビタミンB2 糖質や脂質の代謝を促す
トリプトファン 体内でセロトニンに変化し精神安定をもたらす
大豆オリゴ糖 乳酸菌やビフィズス菌の餌となり、腸内フローラが改善する
イソフラボン ポリフェノールの一種。活性酸素の除去をする抗酸化作用がある。
カリウム・マグネシウム ナトリウムやカルシウムと働きあって体細胞の機能を正常に保つ
豆乳の鉄は吸収されやすく、鉄補給にうってつけ

 

これらの栄養素が、先ほどの問題を解決するのを手伝ってくれるわけですね。例えばサポニンやイソフラボンはポリフェノールの一種であり、活性酸素の除去をする抗酸化作用があります。『ようこそ!私のニキビクリニックへ―さあ、お入りください。ニキビ完治への最後のドア…』にはこうあります。

活性酸素こそ肌の大敵

 

(省略)この活性酸素は、ニキビを悪化させるだけでなく、皮膚に対してさまざまな悪さをします。(中略)今まで見てきたように、活性酸素は皮脂を酸化することによってニキビをつくり、炎症を悪化させます。日焼けの炎症も活性酸素のしわざですし、メラニン色素の生成を促してシミやくすみの原因をつくるのも活性酸素です。

 

また活性酸素は皮膚細胞を傷つけて皮膚の老化を早め、しわやたるみをつくります。そして究極の害は、DNAを損傷して皮膚がんを誘発することです。(中略)このように活性酸素は、あらゆる肌のトラブルに関わっています。

 

このように、活性酸素だけでもニキビはできるわけですね。またビタミンB2ですが、一番有名なのは『チョコラBB』ですね。あのサプリメントを飲むと小さいニキビなどであればすぐに治ったりしますが、それはこのビタミンB2のおかげです。それらの栄養素が脂質を代謝してくれるので、毛穴に皮脂が詰まる前に対処するのを手伝ってくれます。

 

 

059.ニキビ 肌 飲み薬 市販 効果

 

  • サポニン
  • レシチン
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2

 

このいずれもが脂質の代謝を促すので、美容効果がとても多く含まれているということになります。豆乳には無調整豆乳、調整豆乳とありますが、どれでも構いません。

 

 

先生

こうして栄養素を見ればよくわかるね!間違いなく大豆にはニキビに効く成分がたくさん入っているんだ!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 豆乳の栄養素や得られる効果を確認する。
  • 大豆にはニキビに効く栄養素がたくさん入っている。

豆乳ローションもニキビに効果がある

また豆乳ローションもニキビに効果があります。『手作り豆乳ローション ムダ毛が消え、美白、美肌に!』には豆乳ローションの8大効果として、次の8つを挙げています。

 

  1. ムダ毛が細く、薄くなる
  2. ムダ毛が抜けやすくなる
  3. ムダ毛が生えなくなる
  4. 美白効果がある
  5. 肌がうるおう
  6. ニキビやテカりを改善
  7. バストアップが期待できる
  8. ワキガを改善

 

美白やニキビに有効だと出てきましたね。その理由を説明するために、ワキガの記事に書いたのですが、ここでもまずその豆乳ローションの作り方を紹介します。

 

材料

  • 無調整豆乳(大豆固形成分が8%以上のもの)500ml
  • レモン中2個(絞った果汁が70~100ml必要)
  • 消毒用アルコール(消毒用エタノール)60ml(大匙4)

 

道具

  • レモン絞り器(あると便利)
  • 計量カップ、軽量スプーン
  • 小鍋
  • お玉じゃくし
  • ざる(目が細かいもの)
  • ボウル
  • キッチンペーパー
  • タオル(目が細かい清潔なもの)

 

作り方

0.準備

ボウルの上にザルを載せ、ザルの中にタオルを敷き、キッチンペーパーを2枚重ねてのせる。

 

1.レモンを絞る

レモンをよく洗って半分に切り、あればレモン絞り器で果汁を絞る。(※レモンの皮にはソラレンというシミの原因となる物質が含まれているので、絞る時にティッシュで皮を包んで絞ると安心)

 

2.豆乳を温めて、レモン果汁を入れる

小鍋に豆乳500mlを入れて弱火にかけ、お玉じゃくしでかき混ぜながら温める。投入が60℃くらいになったらレモン果汁を加える。(※温度が上がりすぎて、豆乳の表面に膜(湯葉)ができないように)

 

3.消毒用アルコールを入れる

レモン果汁を入れたらゆっくりとかき混ぜ、豆乳が固まり始めたら火からおろす。消毒用アルコール60mlを加えて、更に混ぜる。消毒用アルコールは引火しやすいので、必ず火からおろして混ぜる。(※豆乳と水が分離するほどになったら固まりすぎ)

4.こして、絞れば出来上がり

準備したボウルのキッチンペーパーの上から3を流し入れ、しばらくおく。手でもてるぐらいに覚めたら、タオルごと取ってしっかり絞る。ボトルに移し、余熱がとれたらすぐに使える。

 

ヨメレバ 手作り豆乳ローション―むだ毛が消え、美白、美肌に!

 

これが豆乳ローションの作り方です。つまり確認したかったのは、レモン汁なんですね。豆乳ローションにはレモン汁を入れるのがポイントです。

 

先生

豆乳ローションの作り方はとても簡単だからね!特に女性にうれしい効果がたくさん詰まっているから、是非とも試してみたいね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 豆乳ローションもニキビに効果がある。

レモン汁には天然のビタミンCが含まれている

このレモン汁には天然のビタミンCが含まれているので、そのビタミンCが毛穴を通じて肌に浸透し、毛穴の黒ずみや肌の赤みなどを解消します。

 

006.ニキビ 毛穴汚れ 原因 対策方法(イオン100倍)(酵素洗顔)

082.ニキビ対策 レモン 栄養 効果

 

この記事にも書きましたが、ビタミンCは美肌にとても高い効果をもたらします。更に、ピーリングをした後にビタミンC誘導体の入った化粧水を『イオン導入器』を使って浸透させることで、手でやった場合と比べ、実に100倍もの効果を発揮させることができます。『毛穴スッキリ!美肌になる!―黒ズミ、大人ニキビ、これで解決!』にはこうあります。

イオン導入で浸透する量は、塗った時のなんと100倍

 

このビタミンCのイオン導入の効果は絶大で、ニキビが改善するばかりか、毛穴が目立たなくなったり、肌の透明感や弾力がアップしたり、顔が引き締まったりします。本当にその効果の高さに驚いています。でも、それもそのはず、イオン導入を行うと、単に肌に塗るよりもなんと100倍の量が真皮にまで届くというデータがあります。

 

ニキビ

 

057.ニキビ ピーリング 効果 注意点

 

ですから、豆乳ローションに含まれるレモン汁のビタミンC効果は、美白を手伝うのです。ただ、レモンのビタミンCと、ビタミンC誘導体であればどちらがいいかというと、ビタミンC誘導体ですね。肌にレモンをつけるよりもはるかに高い浸透率が見込めます。この本は2004年のものですから、もうレモンの美白効果といってもそうたいしたことはないでしょう。

 

ただ、先ほどもあったように、大豆にはレシチン、サポニン、マグネシウム、それからアミノ酸なども含まれていますから、それらの成分が肌をしっとりさせるのを手伝いいます。そう考えると、『肌を潤わせる』ためにこの豆乳ローションは役立ってくれるでしょう。

 

そしてニキビについてもこの豆乳ローションで改善することができます。ニキビは毛穴に皮脂が詰まり、そこに雑菌がつくことで発生することがありますが、サポニンには毛穴の洗浄効果があるので、そのケアをすることができます。

 

先生

豆乳ローションの成分はどれも注目に値するものばかりということだね!一つ一つの効果がずば抜けていなくても、間違いなく効果があるよ!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • レモン汁には天然のビタミンCが含まれているので、それが毛穴を通じて肌に浸透し、毛穴の黒ずみや肌の赤みなどを解消する。
  • レモンのビタミンCと、ビタミンC誘導体であればどちらがいいかというと、ビタミンC誘導体。
  • ニキビは毛穴に皮脂が詰まり、そこに雑菌がつくことで発生することがあるが、サポニンには毛穴の洗浄効果があるので、そのケアをすることができる。

エストロゲンに似た働きが脂質の分泌を抑える

また女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンですが、この成分の影響で脂質の分泌を抑えることも期待できます。男性ホルモンであるテストステロンのはたらきとして挙げられるのは、

 

  • 男性特有の筋肉質な体のラインにする
  • 性欲を高める
  • 皮脂の分泌を促す
  • 体毛の発育を促す

 

ということです。この中に『皮脂の分泌を促す』とありますね。ではここで、思春期にニキビができる原因と流れを見てみましょう。

 

step

第二次性徴期を迎えて性ホルモンのバランスが大きく乱れる

ニキビ

男性ホルモンの分泌が盛んになる

皮脂腺が増大して皮脂が多く分泌される

洗顔不足によって毛穴に皮脂が詰まるとコメドが形成される

常在菌『アクネ桿菌』が皮脂によって増殖し、コメドが炎症する

ニキビ

『白ニキビ』の段階。

 

これ見てもわかるように、皮脂が多く分泌されるということは、ニキビの原因菌であるアクネ菌が増殖しやすくなるということになります。

 

性別とニキビ

男性 とにかく男性ホルモンが常に優位のため、ニキビができやすい
女性 男性ほどではないが、生理等の時期に黄体ホルモンの影響でニキビができやすい

 

『医師によるニキビ・ニキビ跡・毛穴の開き完全治療マニュアル―ニキビは皮膚病の一種です!!』にはこうあります。

このように、男性ホルモンの分泌が盛んになることが、ニキビの発症にたいへん大きく関わっているのです。そのため、ニキビが重症化してしまうケースは、実は女性よりも男性に多いという報告があります。

 

イソフラボンの影響で、男性は不妊症になったり、女性乳房化の可能性がありますが、その反面、こうしてニキビ等の脂質分泌過多による問題は軽減させる可能性があるんですね。

 

027.男性 ニキビ 原因 予防(ジヒドロテストステロン)

 

先生

豆乳ローションであれば摂取するわけじゃないから、男性も女性乳房化のリスクはなくなるからね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • イソフラボンのエストロゲンに似た働きが脂質の分泌を抑え、ニキビの予防につながる。

消毒用エタノールと『ホウ酸』

『豆乳ローション 脱毛&美肌ケア』には実際に豆乳ローションを使ってニキビを治した事例について、レビューが記載されています。

翌朝にはニキビが治り地肌が白くなった!

 

(省略)顔にも塗りました。顔はムダ毛はありませんでしたが、赤い小さなニキビがポツポツとありました。寝不足のときや、体調が悪いときにあらわれるので、『アダルトニキビ』と呼ばれるものでしょう。期待していなかったのですが、夜に塗って、なんと、翌朝にはニキビが全部収まっていました。以来、ニキビがない状態を保っています。

 

(中略)豆乳ローションを顔に塗るタイミングは、洗顔後です。そのあと、使い慣れた基礎化粧品を使い、ファンデーションを塗り、ポイントメイクをしています。豆乳ローションと併用しても、特に問題ありません。

 

効果があったというレビューがありますね。もちろん、スキンケアに関しては別の注意点がありますので、下記の記事でそれをご確認ください。

 

018.スキンケア
019.化粧水
020.保湿 クリーム
024.乳液
037.ニキビ メイク
048.ニキビ フェイスパック
123.オイル美容
022.洗顔
064.石鹸 効果

 

更に本には、先ほどのレモン汁、消毒用エタノールのほかに、『ホウ酸』を入れることでニキビにより効果を発揮させることができると言っています。ホウ酸は本来豆乳ローションを長く持たせるための防腐剤として入れる場合があるのですが、そのホウ酸の殺菌成分によって、ニキビケアにもいい影響を与えます。

 

 

通常は冷蔵庫で一週間持つ豆乳ローションですが、ホウ酸を入れると一か月持ちます。その殺菌効果からもわかるように、それがニキビに有効なんですね。

 

先生

ホウ酸とか重曹とか、それが体に効くとかそういう情報は、専門家じゃないとわからないからありがたい情報だね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 『ホウ酸』を入れることでニキビにより効果を発揮させることができ、長持ちもする。

市販品より自作がいい

豆乳ローションには市販品もありますが、ここで挙げたのはあくまでも手作りのケースの効果のみです。市販品の効果がどれほどなのかはわからないと著者も言います。

 

 

逆に言うと、市販品の紹介じゃないのに効果があると言ってくれているのはとても心強いですね。レビューに関しても、信ぴょう性が高そうです。

 

先生

自作アイテムの方が何が入っているか明確にわかるから安全だね!商品にするってだけで都合上色々余計なものを入れないといけなくなるからね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 市販品より自作がいい。