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『女性の果実』ザクロには強い抗酸化作用がある!果物でニキビ対策をしよう

ザクロはニキビに効くの?

はい。

抗酸化作用の高いアントシアニンレスベラトールなどのポリフェノール類を多く含みます。

 

特に黒ザクロは6種類の植物性エストロゲンが含まれています。エストロゲンは女性にとって、『最強の抗酸化物質』です。先ほど挙げたポリフェノール等の様々な抗酸化物質と比べてもレベルが違います。

先生

ザクロは女性に嬉しい栄養素がたくさん入っているから『女性の果実』と言われているよ!詳しく解説するね!
先生に任せれば大丈夫っす!

ハニワくん

美容や健康にいい『女性の果実』

 

ニキビ

ニキビに効くフルーツだけで様々なものがありますが、ザクロものそのうちの一つとして数えることができます。『あたらしい栄養事典』にはこうあります。

ザクロ 美容や健康にいい『女性の果実』

 

赤いつぶつぶのひとつひとつが果肉で、抗酸化作用の高いアントシアニンやレスベラトールなどのポリフェノール類を多く含みます。

 

ザクロがニキビに効く理由は、この抗酸化作用ですね。例えば、レモンには『エリオシトリン』というポリフェノールが入っています。

 

レモンには『エリオシトリン』

082.ニキビ対策 レモン 栄養 効果

 

パセリなどの緑色野菜には『クロロフィル』

074.ニキビ対策 パセリ 栄養と効果は(偏った食習慣)

 

赤いパプリカは『カプサンチン』

071.ニキビ パプリカ 予防効果 栄養

 

『リンゴの皮』には『アントシアニン』、青りんごは『クロロフィル』、果肉は『フラボノイド』

 

と、それぞれ抗酸化力を持っています。そしてこのザクロも『アントシアニン』、『レスベラトール』という抗酸化物質を持っているんですね。

 

各食材の抗酸化物質

キウイポリフェノール

緑色野菜 クロロフィル
赤いパプリカ カプサンチン
アセロラ アントシアニン
アボカド β-カロテン
イチゴ アントシアニン
ザクロ アントシアニン、レスベラトール
夏ミカン オーラプテン
みかん β-クリプトキサンチン
バナナ ポリフェノール
ベリー類 アントシアニン
マンゴー エリオシトリン
リンゴ(皮) アントシアニン
リンゴ(青) クロロフィル
リンゴ(果肉) フラボノイド
レモン エリオシトリン

 

『美容皮膚科医が教える 美肌をつくるスキンケア基本ルール (PHPビジュアル実用BOOKS)』にはこうあります。

抗酸化作用のある食品を摂り、肌老化を防ぐ

 

抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去する働きのこと。活性酸素は反応性の強い酸素の一種で、さまざまな体内の活動にともなって副産物として生まれるもの。有効な働きももつのですが、増えすぎると体内で細胞を傷つけ、老化を促したり、がんの原因となったりするといわれています。肌にとっても、シミやシワなどの肌老化を促し、肌荒れ、ニキビなどを引き起こす原因に。

 

その抗酸化作用が含まれているザクロは、ニキビに有効だと言えるのです。ですからもちろん、その他の果物や野菜を食べることも推奨されます。

 

069.ニキビ アセロラ 栄養 美肌効果
070.ニキビ キウイ 栄養 美肌効果(コラーゲンとビタミンC)

072.ニキビ対策 アボカド 予防効果 栄養
073.ニキビ予防 バナナ 栄養 美肌効果

081.ニキビ対策 みかん 栄養 効果(ニキビに効く果物、各ポリフェノール)

 

先生

活性酸素はニキビ以外のありとあらゆる病気に関係している要素だから、それが過度に発生しないように『抗酸化』するのは美容に欠かせないんだ!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • ザクロは『アントシアニン』、『レスベラトール』という抗酸化物質を持っている。

ザクロだけを食べても意味がない

というか、『正しい玄米食、危ない玄米食~マクロビをしている人はなぜ不健康そうに見えるのか~』にはこうあります。

巷には『○○を食べれば健康になる』という情報が溢れていますが、『○○だけ』を食べていたら大丈夫か、といえばそんなことはありませんよね。ひとつの食物で、すべての栄養素が補えるわけがないからです。なにより『○○だけ』に偏れば、不足する栄養素が出て来たり、摂りすぎのものが出てくることは明らかです。

 

だからといってザクロだけを食べればいいということではありません。ですから、ことニキビケアということでフルーツを食べるなら、下記のような果物の盛り合わせを食べた方が効果があります。

 

ニキビに効く果物とその効果

アボカド 抗酸化作用、美肌効果
イチゴ 便秘改善作用、抗酸化作用、美肌効果、冷え性改善
バナナ 便秘改善作用、抗酸化作用、美肌効果、精神安定効果
アセロラ 強力なビタミンC
キウイ 便秘改善作用、快眠作用
ベリー類 強力な抗酸化作用

 

もちろん、ザクロもこの中の盛り合わせに入れてもいいということですね。

 

 

 

先生

ザクロだけを食べて、後はすべてぞんざいな生活習慣を送ってしまうようじゃ元も子もないからね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
この章のまとめ

  • ザクロだけを食べても意味がない。

ザクロの扱い方

ちなみに下記の動画『1:40』あたりから、ザクロの正しい果実に取り出し方について紹介しています。このようにして、小さなあの赤い実だけを取り除けば、上記のフルーツ盛り合わせの中に入れやすいですね。レモンだと酸っぱくて相性が悪くなりますが、ザクロであればその他のフルーツとの相性もばっちりです。

 

 

また、下記の動画は『ザクロジュース』の作り方です。ただ、果肉の取り出し方は先ほどの方法の方がスマートですね。

 

 

ちなみに、インドでもこのようにしてその場でザクロジュースを作ってくれるところがあるようですね。

 

 

 

先生

ザクロはあまり日常の食卓には見ないし、珍しいから、扱い方に戸惑う人もいるだろうからね!
たしかに!

ハニワくん

この章のまとめ
  • ザクロの扱い方を確認する。

黒ザクロの方がすごい

このザクロジュースですが、『キレイになる! フェロモンレシピ』には毎日欠かさず取りたい食事として挙げられています。

黒ザクロジュース

 

ざくろは種に植物性エストロゲンを数種類含みます。中でも黒ザクロは6種類の植物性エストロゲンを含み、昔から女性を美しくする果実として珍重されています。また、不妊症、無月経、サンゴの肥立ちをよくし、美肌、精神安定、女性の精力増強などにも効果があります。種ごとジュースにした製品を毎日少しずつ、製造元の推奨量を目安にとりましょう。おすすめは『ルビアンペルシャザクロエキス』や『発酵黒ザクロ『瑞』』で、インターネットで購入できます。

 

発酵黒ザクロ『瑞』がこれですね。

 

 

ルビアンペルシャザクロエキスの方はヤフーショッピングで販売されています。

https://store.shopping.yahoo.co.jp/iimonokenko/pr300080.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img

 

『女性の果実』として栄養の本に紹介されていたように、特に女性が摂るとメリットが大きいですね。ちなみにピスタチオは男性がメリットを得られます。EDの改善を見込めるからですね。

 

 

ニキビ

 

先生

大豆にもイソフラボンっていうエストロゲンと同じ働きをしてくれる栄養素があるけど、ザクロにも同じような物質があるんだね!
なるへそ!

ハニワくん

この章のまとめ
  • ざくろは種に植物性エストロゲンを数種類含む。
  • 中でも黒ザクロは6種類の植物性エストロゲンを含み、昔から女性を美しくする果実として珍重されている。

女性にうれしい理由とは

『美容皮膚科医が教える 美肌をつくるスキンケア基本ルール (PHPビジュアル実用BOOKS)』にはこうあります。

生理周期と肌

 

  • 好調期と不調期のある女性の肌

 

女性の肌は、女性特有の2種類のホルモンに影響されます。ひとつは『プロゲステロン(黄体ホルモン)』、もう一つは『エストロゲン(卵胞ホルモン)』です。

 

プロゲステロンは生理前に分泌されるホルモンで、むくみやイライラの原因になっています。皮脂分泌を増やし、ニキビやシミをできやすくするため、肌に不調をもたらすホルモンといってもよいでしょう。

 

(中略)もう一つのエストロゲンは、生理後に分泌が高まるホルモンです。コラーゲンを増やす作用などもあり、体内で最強の抗酸化物質ともいわれる、いわゆる『若返り』のホルモンです。生理後はエストロゲンの分泌が高まり肌は安定するので、積極的なケアに適しています。

 

黒ザクロに含まれる植物性エストロゲンは、先ほど挙げた『レスベラトール』等のことです。大豆であれば『イソフラボン』ですね。

 

 

黒ザクロは6種類の植物性エストロゲンが含まれているので、ザクロよりも女性にうれしい成分が豊富に入っていることになります。男性があまり植物性エストロゲンを摂ると、女性ホルモンが優勢になり、女性のような胸になる『女性乳房化』という現象が起きる可能性がありますが、女性であれば問題ないのです。

 

エストロゲンは女性にとって、『最強の抗酸化物質』です。先ほど挙げたポリフェノール等の様々な抗酸化物質と比べてもレベルが違います。ですからザクロというのは、それ自体に抗酸化物質が入っていて、なおかつ『最強の抗酸化物質エストロゲン』の強化に役立ってくれることからも、女性の美容にとってありがたい食材なのです。

 

ニキビ

『ようこそ!私のニキビクリニックへ―さあ、お入りください。ニキビ完治への最後のドア…』にはこうあります。

活性酸素こそ肌の大敵

 

(省略)この活性酸素は、ニキビを悪化させるだけでなく、皮膚に対してさまざまな悪さをします。(中略)今まで見てきたように、活性酸素は皮脂を酸化することによってニキビをつくり、炎症を悪化させます。日焼けの炎症も活性酸素のしわざですし、メラニン色素の生成を促してシミやくすみの原因をつくるのも活性酸素です。

 

また活性酸素は皮膚細胞を傷つけて皮膚の老化を早め、しわやたるみをつくります。そして究極の害は、DNAを損傷して皮膚がんを誘発することです。(中略)このように活性酸素は、あらゆる肌のトラブルに関わっています。

 

紫外線はニキビの大敵ですが、大元は活性酸素です。活性酸素こそ肌の大敵ですからね。この働きを阻止する抗酸化物質は、毎日欠かさず食べるべきなのです。

 

028.紫外線 ニキビ 関係 予防方法

130.活性酸素 肌 関係 影響 予防方法

 

先生

ちなみに年齢とともにこのエストロゲンの量は減ってくるんだ!だから老化現象を止めることができなくなるわけだね!
うーむ、なるほど!

ハニワくん

この章のまとめ
  • エストロゲンは女性にとって、『最強の抗酸化物質』。

『エキス』か『ジュース』か

下記の動画のようなレシピもいいですね。体にいい食材がたくさん使われています。鶏肉も使っているのでメインメニューとして使えますね。

 

 

  • スイーツ
  • ジュース
  • メインメニュー

 

そのいずれもで楽しむことができるザクロは、特に女性が美容の味方として積極的に摂り入れていきたいですね。ちなみにザクロジュースですが、先ほどのものは1万円、下のものはそれぞれ、1,200円と6,000円です。

 

 

なぜこんなに値段に幅があるかというと、『エキス』か『ジュース』かというところがポイントになっているようです。ジュースの場合は安く、エキスは高いですね。例えば『ザクロ屋 石榴の滴(ザクロのしずく)』の説明にはこうあります。

  • 厳選した農薬不使用の完熟ザクロを使用、ざくろ約50個分の濃縮ザクロエキス500ml
  • 何も加えず、原材料は高品質ザクロのみ
  • 安心の残留農薬検査済み・放射能検査済み

 

値段が高くなるほどザクロの栄養素が摂れるという考え方になるでしょう。野菜や果物のジュースは100%であってもあまり栄養が摂れないのが難点です。詳しくは下記の記事に書きましたので、併せてご確認ください。

 

089.ニキビ対策 野菜ジュース 栄養 効果

 

その点『エキス』であれば栄養素を落とすことなく閉じ込めているということで、値段が高くなっているのでしょう。しかし、どうしても信用できないという人は、ブレンダーを使って自分で生ジュースを作るのが手っ取り早いですね。生の食材から摂った方が確実ですからね。

 

 

先生

基本的にジュースになると栄養価がなくなっているものが多いからね!濃縮エキスが高いのは、そのあたりをきちんと対処しているからだろうね!
うーむ、なるほど!

ハニワくん

この章のまとめ
  • 市販品には『エキス』と『ジュース』があるが、栄養価を疑う人はブレンダーを使って自分で生ジュースを作るのが手っ取り早い。