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うつ病克服の重要キーワード。『不一致』と『ストレッサー』

うつ病を克服をするためにはどんなことが重要?

うつ病克服の重要キーワードは、『不一致』と『ストレッサー』です。

先生

『不一致』と『ストレッサー』っていったい何のことだろうね!だけどこれがうつ病を克服するにあたって、超重要なキーワードとなるんだ!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

自分が本来望んでいる理想像と現実の不一致

『うつ病の克服に最も重要なキーワード『重荷を取って軽くする』』という記事でも書いたが、『ストレス』という言葉の意味を紐解いたとき、そのキーワードの重要性がますます上がったようだ。

 

ストレスは元々物理学用語。物体に外圧が加わった結果生じるゆがみを意味する。生体に有害な影響を与える外的刺激のことを『ストレッサー』といい、その結果起こる生体の緊急反応のことをストレスと言う。例えば、PC漬け、ネット依存は負担が大きい。脳に影響も。交感神経が優位になり、ストレスの原因となる。

 

 

つまり私は、この『ストレッサー』のことが常に頭をよぎっていたのだ。

 

例えば風船にストレッサーを与えると、自らの形を歪ませてバランスを保とうとする。同時に、ゆがみを補正して元の形に戻ろうとする反発力が生まれる。外的刺激に対する生命体の緊急反応は、この反発力に当たる。

 

これは、『うつ病の改善に為に薬よりも重要な事実があることを知る』にも書いたが、人間は、『自分が本来望んでいる理想像と現実の不一致』が心理的ストレスを感じる生き物なのだ。

 

 

うつは、『ちょっと立ち止まって今までの人生を振り返るチャンス』ともいえる。そういう発想を持ちたい。『不一致』と『ストレッサー』を合わせて考えると見えて来るはずだが、『本来の形に戻ろうとする』ということで、その『本来』の意味の正確な理解と、『現状の非常識な常識である負荷』を取り除くことは大きなカギとなる。

 

先生

うつは、『ちょっと立ち止まって今までの人生を振り返るチャンス』!つまり、ピンチではなくチャンスなんだ!(何かが不一致しているなあ?)ってことで、車の整備をするようなイメージで、自分の心と向き合って、歪んだ部分を修正すればいいのさ!
ピンチはチャンスという事実について、先生が下記にリンクを貼ったっす!

ハニワくん

この章のまとめ
  • ストレスは、物体に外圧が加わった結果生じるゆがみを意味する。
  • 人間は、『自分が本来望んでいる理想像と現実の不一致』が心理的ストレスを感じる生き物。
  • うつは、『ちょっと立ち止まって今までの人生を振り返るチャンス』。

インサイド・アウトの発想

またこのストレッサーだが、これもインサイド・アウト(自分の心が変われば、自分の回りも変わるという発想)でそれは毒にも薬にもなる。『勝手に脅威と決めつけるな』ということになるからだ。

 

ケニアの大統領、ジョモ・ケニヤッタはこう言い、

 

アメリカの詩人、ホイットマンは言った。

 

自分がそれを『負荷』と決めつければ、単なる足手まといの負荷となる。だが、『筋トレで当たり前に使用するダンベル』だって『負荷』だろう。そう考えると、負荷の考え方など、自分次第なのだ。

 

 

先生

アウトサイド・インの発想と、インサイド・アウトの発想があるからね!人間には、このどちらの発想をするかという選択肢を与えられているんだ!つまり、どちらを選ぶことも自由で、自分がその選択肢を選んでいるんだよ!
インサイド・アウトの発想について、先生が下記にリンクを貼ったっす!

ハニワくん

『アウトサイド・インではない。インサイド・アウトだ。』

この章のまとめ
  • インサイド・アウトの発想を理解する。
  • 負荷の考え方など、自分次第。

もし見つからないのであれば、それは『見つからない場所にある』

また、『理由のないうつ』というものがある。怒ってる、傷ついた、疲れた、悲しい、等の様々な感情が入り混じっていると『勝手に』判断し、どれが本当かわからず、その『理由のないうつ』に陥ってしまうというものだ。

 

ここで自分にピッタリくる感情を探す作業は、言うなれば『理由探し』であり、だとすると『理由のないうつ』は、単なる無知、怠惰、ということになる。整備士が車を直すとき、どこが故障しているかわからなければ、直しようがない。

 

対策を見つける為に、原因を見つけるのが大事で、もし見つからないのであれば、それは『見つからない場所にある』ことは消去法で見えてくるはずだ。

 

つまり、『深層心理』だ。そこに目を向ける時間を設ける。それを『内観(ないかん)』と言う。とある本には、『自分年表』を書いてみるのがいい、と言うが、それもこの『深層心理と向き合う内観』と同じ効果を狙っているのである。

 

これらによって、『自分の本質』を理解すれば、『なにがストレッサー』で、『なぜストレスが起きているか』ということが見えて来る。

 

先生

もし見つからないのであれば、それは『見つからない場所にある』。これが重要なキーワードだね!見つかるに決まってるんだから!原因があるから故障しているわけだからね!だけど、車と違って原因は人の心だからね!イメージは、深海に沈めた宝箱のカギを開けるっていう感じだよ!
たしかに、そのイメージで間違いなさそうっすね!

ハニワくん

この章のまとめ
  • もし見つからないのであれば、それは『見つからない場所にある』。